tag:blogger.com,1999:blog-55648452253140275412012-02-16T17:57:55.252-08:00Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.comBlogger201100tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-26441545577970424602012-02-10T19:23:00.000-08:002012-02-10T19:23:00.085-08:00<P>Toda pessoa tem um limite de ingestão calórica diário.</P><br /><P>Esse limite varia de acordo com o sexo, o peso, a altura, a idade e o montante de atividade física de cada uma.</P><br /><P>Só seu médico, durante uma consulta, consegue estabelecer padrões individuais precisos, levando em conta todas as variáveis existentes. O médico avalia caso a caso e estabelece seu padrão.</P> Quantas calorias comer por dia?<br /><P></P><br /><P>Como dissemos antes, cada caso é um caso, mas podemos generalizar e dar um exemplo:</P><br /><P>Uma mulher de 20 a 40 anos, com cerca de 1,70 m de altura, 60 kg e que se exercite moderadamente (três a quatro vezes por semana) deve ingerir cerca de 2 000 calorias por dia.</P><br /><P>Se comer muito mais que esse valor poderá engordar, se comer muito menos, a tendência é de que emagreça.</P><br /><P>Mas, lembre-se, quando falamos de calorias, tudo é relativo, confira a matéria <STRONG>Calorias X Perda de Peso.</STRONG></P><br /><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a  Corpo</STRONG></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/H1IqbadmftM/quantas-calorias-comer-por-dia" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-2644154557797042460?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-44546724433377495992012-02-10T14:58:00.000-08:002012-02-10T14:58:00.111-08:00<P>A lipoaspiração é indicada apenas para eliminar depósitos localizados de gordura, pneuzinhos, culotes, entre outras coisitas mais…</P><br /><P>Serve apenas para modelar o corpo e não para eliminar muitos quilos de gordura de uma só vez, inclusive é altamente desaconselhável remover mais do que 4 litros de gordura em uma única sessão de lipo.</P> A lipo é indicada para mim?<br /><P></P><br /><P>Pode ser perigoso, pois a paciente pode perder sangue junto com a gordura e ficar enfraquecida durante e depois da operação, entre outros…</P><br /><P>Por isso, se o seu problema é excesso de peso distribuído por todo o corpo, a lipoaspiração  não é o tratamento mais recomendado para você.</P><br /><P>Faça um controle maior sobre sua alimentação e alternativas que seu médico ou nutricionista possam lhe oferecer, de acordo com sua necessidade e vontade.</P><br /><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a Corpo</STRONG></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/Wwq_0e6Er-0/quando-indicada-quais-riscos-lipo" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-4454672443337749599?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-38670810140933909482012-02-10T10:20:00.000-08:002012-02-10T10:20:00.510-08:00<P>As plantas amazônicas são ótimos ingredientes para cosméticos. Japoneses e europeus sabem disso e já exploram nossas riquezas naturais, fabricando produtos, a partir de óleos de cupuaçu, andiroba, pequi e castanha-do-pará, entre outros.</P><br /><P>Poucas empresas brasileiras, como Natura e Naturelle, investem nesse tipo de matéria-prima, mas existe uma tendência de mudança em relação a isso, e se mudar de fato mesmo, quem vai lucrar será o consumidor, pois os princípios ativos da flora amazônica podem baratear os produtos e servir como base para fórmulas de todo tipo, resultando numa ampla linha inovadora de cosméticos, com o orgulho de serem chamados “Made in Brasil”.</P>Produtos da Amazônia<br /><P><STRONG>Óleo de andiroba</STRONG></P><br /><P>Tem ação cicatrizante, antiinflamatória, anti-séptica e repelente de insetos. É aplicado em produtos para o couro cabeludo e para a pele seca.</P><br /><P><STRONG>Óleo de buriti</STRONG></P><br /><P>Compõe produtos variados, desde pomadas contra assadura infantil até cosméticos anti-idade, passando por fortalecedores capilares e fórmulas para cabelos tingidos e danificados.</P><br /><P><STRONG>Óleo de maracujá</STRONG></P><br /><P>Vai bem em fórmulas para pele oleosa ou acnéica, maquiagens, xampus reequilibrantes, óleos para banho, pós-depilatórios e pós-barba.</P><br /><P><STRONG>Óleo de babaçu</STRONG></P><br /><P>A qualidade da espuma e a textura cremosa garantem bons sabonetes e fórmulas para cabelos ressecados, quebradiços e sem elasticidade.</P><br /><P><STRONG>Manteiga de cupuaçu</STRONG></P><br /><P>Está em protetores solares, hidratantes em geral e produtos pós-depilação. Apresenta efeito anti inflamatório e hidratante.</P><br /><P><STRONG>Óleo de castanha-do-pará</STRONG></P><br /><P>É usado em géis e cremes pós-barba, produtos anti idade, hidratantes e itens de maquiagem.</P><br /><P><STRONG>Óleo de pequi</STRONG></P><br /><P>Ideal para a pele madura, cabelos tingidos, fortalecedores capilares e hidratantes em geral. Tem efeito comprovado no aspecto dos cabelos danificados por tintura química.</P><br /><P><STRONG>Óleo de murumuru</STRONG></P><br /><P>Marca presença em hidratantes, produtos para o cabelo e sabonetes.</P><br /><P>Fonte: Revista Saúde</EM></P><br /><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a Corpo</STRONG></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/DT3IzabHPXI/produtos-amazonia-materia-prima-cosmeticos" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-3867081014093390948?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-30311546212357087102012-02-10T05:48:00.000-08:002012-02-10T05:48:00.941-08:00<P>Essa história surgiu porque a atriz Angelina Jolie disse que, depois da gravidez, emagreceu tomando extrato de alho.</P><br /><P>Mas não há comprovação científica de que o alho seja capaz de tirar a fome ou queimar gordura. Tudo não passa de mera especulação da senhora Jolie.</P> Alho<br /><P></P><br /><P>O alho possui uma série de propriedades comprovadas, anti inflamatórias e diuréticas, além de deter o poder de diminuir os níveis de colesterol, aspectos que reequilibram o funcionamento do organismo e, indiretamente, ajudam a eliminar o excesso de peso.</P><br /><P>Verdade ou mentira, a história de que o alho emagrece continua e bem ou mal, emagrecendo ou não, o alho faz bem a saúde, então:</P><br /><P><STRONG>Consuma Alho!!!!</STRONG></P><br /><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a Corpo</STRONG></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/r9Bn5UqTRBM/alho-emagrece" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-3031154621235708710?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-91817525691738701622012-02-10T02:47:00.000-08:002012-02-10T02:47:00.590-08:00 <P>As notícias que circulam na internet sobre os adoçantes são de arrepiar: sorbitol provocaria depressão, estévia causaria infertilidade, aspartame aumentaria o risco de doenças neurodegenerativas.</P><P><STRONG>Então, o adoçante faz mal ou não????</STRONG></P><P>Antes que você pare de adoçar o cafezinho com esses produtos, colocando a dieta em risco, saiba que não existem pesquisas científicas confirmando tais informações. Existem estudos, especulações, mas nada conclusivo.</P><P>Por outro lado, é bom não abusar.</P><P>Até que realmente se prove o contrário, os adoçantes são seguros quando usados dentro do limite indicado pelo fabricante.</P><IMG class="size-full wp-image-3209" title=adocante_zero_cal alt="adocante zero cal Adoçante faz mal? " src="/adocantezerocal.jpg" width=300 height=300> Adoçante faz mal?</P><P><STRONG>Confira abaixo a dose máxima (Indicada pelo fabricante) de adoçante permitida por dia:</STRONG></P><P>Acessulfame-K (sintético) de 9 a 15 mg/kg</P><P>Aspartame (sintético) 40 mg/kg</P><P>Ciclamato (sintético) 11 mg/kg</P><P>Estévia (natural) 5,5 mg/kg</P><P>Manitol (natural) de 50 a 150 mg/kg</P><P>Sacarina (artificial) 5 mg/kg de</P><P>Sorbitol (natural) 50 mg/kg</P><P>Sucralose (artificial) 15 mg/kg</P><P>Xilitol (natural) não estabelecido</P><P>Fonte: Boa Forma</EM></P><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a Corpo</STRONG></P><br /><p><a href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/kvlofQuUoUk/adocante-faz-mal" target="_blank" rel="nofollow">View the original article here</a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-9181752569173870162?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-43817178526522373912012-02-09T22:14:00.000-08:002012-02-09T22:14:00.094-08:00<P>Você, que gostaria de ter seios maiores e sonha dia após dia com um produto milagroso que deixe naturalmente seus seios mais volumosos, saiba que ainda não existe nada no mercado que de fato cumpra esta proposta.</P><br /><P>O tamanho e o formato dos seios são definidos geneticamente e a única coisa que pode alterá-los é a cirurgia plástica.</P> Como fazer os seios crescerem?<br /><P></P><br /><P>Os exercícios e os produtos de beleza têm grande influência no visual, não para fazer seus seios crescerem e sim para melhorar o aspecto visual deles.</P><br /><P>Os exercícios, além de melhorar a postura, enrijecem e aumentam o volume dos músculos sob o busto e a musculatura expandida projeta os seios para a frente, criando uma ilusão de tamanho maior.</P><br /><P>Já os produtos de beleza hidratam e tonificam a epiderme, deixando-a lisa, esticada e consequentemente a pele com o tratamento adequado, passa a impressão de seio firme.</P><br /><P>Fonte: Elle</EM></P><br /><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a  Corpo</STRONG></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/q5cHMDmrEoc/como-fazer-para-crescer-seios" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-4381717852652237391?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-31396627835618342722012-02-09T18:38:00.000-08:002012-02-09T18:38:00.181-08:00<STRONG>A nutricionista Andréia Moura fala sobre a importância do abacate. Confira!!</EM></STRONG> <br /><P>O abacate é um alimento que muitas pessoas deixaram de consumir por considerá- lo calórico. Venho então, na defesa deste rico, porém injustiçado alimento, listar alguns motivos para tirar-lhe o estigma de vilão:</P><br /><P>1- Entre as frutas, o abacate é uma das que possuem maior teor de proteínas.</P><br /><P>2- Seus compostos antioxidantes (vitamina E e luteína) têm sido relacionados à prevenção de doenças crônico-degenerativas;</P><br /><P>3- Essas mesmas substâncias podem contribuir para a prevenção do envelhecimento precoce.</P><br /><P>4- Estudos recentes mostraram que o consumo regular de abacate contribuiu para redução do colesterol “ruim” e dos triglicerídeos sanguíneos;</P><br /><P>5- Também foi visto que seu consumo pode diminuir a glicemia em pacientes diabéticos;</P><br /><P>6- Sendo assim, pode contribuir para reduzir o risco de doenças do coração.</P><br /><P>7- Evidências científicas apontam que compostos presentes no abacate podem contribuir para a prevenção do câncer de próstata, cólon e mama.</P><br /><P>8- Por ser fonte de fibras e de óleos de excelente qualidade, o abacate ajuda a promover saciedade, podendo portanto, auxiliar no controle do apetite;</P><br /><P>9 – Pesquisas têm demonstrado que a luteína, substância responsável pela coloração verde do abacate, pode reduzir a degenaração da visão relacionada à idade, por proteger os fotoreceptores oculares reduzindo em 40% a incidência da luz<BR>danosa à retina.</P><br /><P>10- A luteína também reduziu o risco de catarata, como comprovado em estudos.</P><br /><P>11- Trabalhos indicam que o consumo de abacate pode auxiliar no tratamento de doenças reumáticas e articulares, por possuir um componente antiinflamatório;</P><br /><P>12 – Pelo mesmo motivo pode atuar no tratamento da celulite, acne e obesidade. Será que convenci que vale a pena consumir abacate? Espero muito que sim!</P>Os benefícios do abacate.<br /><P>É importante ressaltar que para que os benefícios existam, o consumo de abacate deve ser regular, estar associado a uma alimentação adequada e a hábitos de vida saudáveis.</P><br /><P>E lembre-se sempre que todas as frutas, verduras e legumes devem ser consumidos com variedade, pois todos possuem inúmeras propriedades benéficas ao organismo, assim como o abacate. Dê uma oportunidade à eles!</P><br /><P><STRONG>Andréia Moura</STRONG></P><br /><P><STRONG>Nutricionista</STRONG></P><br /><P><STRONG>andreiamoura_nutri@yahoo.com.br</STRONG></P><br /><P><STRONG>http://andreiamouranutri.blogspot.com/</STRONG></P><br /><P><STRONG>REFERÊNCIAS</STRONG></P><br /><P>ALVES-RODRIGUES, A.; SHAO, A. The science behind lutein. Toxicol. Lett., v. 150, p. 57-83, 2004.</P><br /><P>AWAD, A.B. et. al. ?-Sitosterol activates Fas signaling in human breast cancer cells. Phytomedicine, v. 14, n. 11, p.<BR>747-754, nov. 2007.</P><br /><P>AWAD, A B, et al. In vitro and in vivo (SCID mice) effects of phytosterols on the growth and dissemination of human<BR>prostate cancer PC-3 cells. European Journal of Cancer Prevention, v. 10, n. 6, p. 507-513, 2001.<BR>AWAD, A. B.; FINK, C. S. Phytosterols as Anticancer Dietary Components: Evidence and Mechanism of Action. Journal<BR>of Nutrition. v. 130, p.2127-2130, 2000.</P><br /><P>CHOY, H.Y., et. al. Induction of Bax and activation of caspases during beta-sitosterol-mediated apoptosis in human<BR>colon cancer cells. International Journal of Oncology, v. 23, n.6, p. 1657-1662, 2003.</P><br /><P>DAGNELIE, G.; ZORGE, I.; McDONALD, T. M. Lutein improves visual fiunction in some patients whit retinal<BR>degeneration: a pilot study via the internet. Optometry, v. 71, p. 147-164, 2000.</P><br /><P>LU. Qing-Yi et al. Inhibition of prostate cancer cell growth by an avocado extract: role of lipid-soluble bioactive<BR>substances. The Journal of Nutritional Biochemistry, v. 16, n. 1, p. 23-30, jan. 2005.</P><br /><P>MATHEU, E. et al. Symptomatic efficacy of avocado/soybean unsaponifiables in the treatment of osteoarthritis of the<BR>knee and hip: A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter clinical trial with a six-month<BR>treatment period and a two-month followup demonstrating a persistent effect. Arthritis & Rheumatism., v. 41, n.1, p. 81-<BR>91, jan. 1998.</P><br /><P>OVENÁ, Z.; VACHÁLKOVÁ, A; HORVÁLTHOVÁ, K. Taraxasterol and beta-sitosterol: new naturally compounds with<BR>chemoprotective/chemopreventive effects. Neoplasma, v. 51, n.6, p. 407-414, 2004.</P><br /><P>RODRIGUES, A. L.; SANTIONONI, E.; SOARES, H. F. O consumo do Abacate (Persea Americana Mill) e seus efeitos<BR>na saúde. Revista Nutrição, Saúde e Performance. ed. 43. São Paulo, SP: 2009.</P><br /><P>SOARES, H. F.; ITO, M.K. O ácido graxo monoinsaturado do abacate no controle das dislipidemias. Rev. Ciênc. Méd.<BR>Campinas, v. 9, n.2, p. 47-51, 2000.</P><br /><P>STRINGHETA, P.C. et al. Luteína: propriedades antioxidantes e benefícios à saúde. Alim. Nutr. v. 17, n.2, p.229-238,<BR>Araraquara, abr./jun. 2006.</P><br /><P><STRONG>Artigos relacionados</STRONG></P><br /><P><STRONG>O que o excesso de sal pode causar à nossa saúde?</STRONG></P><br /><P><STRONG>Gelatina é saudável?</STRONG></P><br /><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a Corpo</STRONG></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/QhodcCuk20o/os-beneficios-do-abacate-porque-devemos-comer-abacate" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-3139662783561834272?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-18077887045394836442012-02-09T15:03:00.000-08:002012-02-09T15:03:00.111-08:00<P>Se você come pouco e não emagrece, é bom checar os níveis de selênio.</P><br /><P>Nem sempre nos damos conta da importância do selênio, mas saiba que a carência desse mineral pode desencadear o hipotiroidismo, distúrbio da tiróide que, além de engordar, provoca cansaço e depressão.</P><br /><P></P><br /><P>O alerta foi dado no X Congresso Brasileiro de Nutrologia pela nutricionista Valéria Paschoal, da Divisão Valéria Paschoal de Ensino e Pesquisa, em São Paulo.</P><br /><P>Segundo a nutricionista, só um exame sangüíneo de nome complicado, glutationa peroxidase nos eritrócitos, é capaz de acusar a carência.</P><br /><P>Mas, desde já, você pode garantir 55 microgramas (dose diária recomendada) de selênio na dieta.</P><br /><P><STRONG>As Principais fontes de selênio são:</EM></STRONG></P><br /><P>- castanha-do-pará,</P><br /><P>- farelo de trigo</P><br /><P>- champignon.</P><br /><P>Fonte: Boa Forma</EM></P><br /><P><STRONG>Voltar ao início do Corpo a Corpo</STRONG></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/WpNsA2CCwjc/selenio-contra-o-hipotiroidismo" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-1807788704539483644?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-44558025722613992862012-02-09T10:53:00.000-08:002012-02-09T10:53:01.163-08:00<P>Porque depilar sempre provoca um trauma na pele. Mesmo o creme depilatório, que não tem a puxada da cera, resseca a região, por causa dos ativos que destroem o pêlo. Quando a pele é agredida, pode haver o aumento na produção de melanina e ela escurecer.</P><br /><P>Sim. Quanto mais escura for, mais melanina tem. Portanto, maior a probabilidade de escurecimento.</P><br /><P>Apesar de todos os métodos agredirem a pele de alguma maneira, o grau de agressão varia. 0 uso da lâmina, no sentido do crescimento do pêlo, é um dos menos traumáticos, apesar de o resultado durar pouco. A cera quente é o mais agressivo, pois traumatiza a pele com o calor e com a puxada. Já a depilação definitiva é bem segura, não causa traumas nem manchas.</P> Depilação e manchas na pele.<br /><P></P><br /><P>Você pode conversar com o dermatologista sobre alguns cremes pós-depilatórios manipulados, feitos com ingredientes antiinflamatórios, como o peróxido de benzoíla. Isso não impede que as manchas apareçam, mas diminui a probabilidade.</P><br /><P>Sim. Se as manchas forem recentes, o dermatologista pode tentar cremes clareadores, normalmente à base de ácido kójico e hidroquinona, com concentrações que variam dependendo do tipo da pele e da mancha. Nas marcas mais antigas, uma saída é o peeling químico, associado com aplicações de laser e luz pulsada. 0 método escolhido e o número de sessões vai variar, dependendo do local, da pele e do escurecimento.</P><br /><P>Fonte: Boa Forma</EM></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/f9JgX7DUX6E/depilacao-e-manchas-na-pele" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-4455802572261399286?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-24481576533007461452012-02-09T06:49:00.000-08:002012-02-09T06:49:00.292-08:00<P>Você vai descobrir agora que elas não são tão importantes.</P><br /><P>Emagrecer é um processo complexo, que vai muito além do controle da ingestão de calorias. Ademais, o valor calórico é somente um ponto a ser observado em uma alimentação saudável, que vise o bem estar do indivíduo como um todo.</P><br /><P>A informação calórica em si é vazia de dados ‘qualitativos’ mesmo quando o valor calórico é semelhante em valores numéricos. Isso significa que há alimentos que, apesar de relativamente calóricos, são essencialmente nutritivos, ao passo que outros que possuem baixo teor de calorias são prejudiciais à saúde.</P><br /><P>Um bom exemplo, é a comparação entre os nutrientes da banana e os compostos do refrigerante diet. Não há como equiparar esses dois produtos em termos de benefícios, mesmo que uma banana tenha cerca de 100 calorias e o refrigerante diet, quase zero.</P><br /><P>Veja no resumo abaixo as ações dos nutrientes da banana e dos compostos do refrigerante diet no organismo:</P> Banana<br /><P></P><br /><P><STRONG>Sistema nervoso central </STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> fonte de “triptofano”, aminoácido precursor do hormônio serotonina, relacionado à sensação de felicidade e bem-estar, utilizado no tratamento da depressão. Uma alimentação rica em frutas, além de verduras e legumes está associada a menor do risco de Acidente Vascular Encefálico (derrame). Fonte de vitamina B6, cuja deficiência pode causar depressão. É utilizada no tratamento da TPM (Tensão Pré Menstrual). Importante para o desenvolvimento do sistema nervoso central e função cognitiva.</P><br /><P><STRONG>Refrigerante diet:</STRONG> contém corantes, conservantes e acidulantes que estão associados a alergias, hiperatividade, déficit de atenção, irritabilidade e falta de concentração. Devido à presença de aspartame (tipo de adoçante) pode provocar dor de cabeça.</P><br /><P><STRONG>Sistema respiratório</STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras está associada à baixa incidência de doenças, entre elas as doenças pulmonares crônicas e obstrutivas, incluindo a asma e a bronquite.</P><br /><P><STRONG>Refrigerante diet:</STRONG> corantes, conservantes e acidulantes estão relacionados a maior risco de asma e bronquite e alergias respiratórias.</P><br /><P><STRONG>Sistema cardiovascular</STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> a vitamina B6, juntamente com as vitaminas B9 e B12, previnem doenças cardiovasculares. Fonte de potássio e magnésio, que auxiliam no controle da pressão arterial.</P><br /><P><STRONG>Refrigerante diet:</STRONG> contém quantidade excessiva de sódio, o que pode provocar hipertensão e outros problemas cardiovasculares.</P><br /><P><STRONG>Estômago</STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> rica fonte de fibras, cujo consumo adequado pode prevenir gastrite e úlcera.</P><br /><P>Refrigerante diet: corantes, conservantes e acidulantes estão relacionados a problemas gástricos.</P><br /><P><STRONG>Intestino</STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> fonte de fibras, prebióticos e substâncias que melhoram o funcionamento intestinal e previnem câncer de cólon e mamas.</P><br /><P><STRONG>Refrigerante diet:</STRONG> contém corantes, conservantes, acidulantes, ácido fosfórico e cafeína (no caso das colas) que são irritantes da mucosa intestinal.</P><br /><P><STRONG>Ossos</STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> fonte de magnésio, mineral importante para a absorção de cálcio que fortalece os ossos.</P><br /><P><STRONG>Refrigerante diet:</STRONG> cafeína, ácido fosfórico e excesso de sódio aumentam o risco de fraturas ósseas.</P><br /><P><STRONG>Sistema renal</STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> o magnésio que possui efeito inibidor na formação de cálculos renais.</P><br /><P><STRONG>Refrigerante diet:</STRONG> quantidades excessivas de sódio aumentam o risco de cálculos renais. O risco é aumentado se possuir o adoçante sorbitol. Se possuir adoçante “sacarina”, pode aumentar o risco de câncer na bexiga.</P><br /><P><STRONG>Risco de câncer</STRONG></P><br /><P><STRONG>Banana:</STRONG> o consumo adequado de frutas, bem como de verduras e legumes está associado à diminuição do risco de vários tipos de câncer (boca, esôfago, pulmão, estômago, cólon, reto, pâncreas, mama e bexiga).</P><br /><P><STRONG>Refrigerante diet:</STRONG> foi encontrado benzeno em algumas marcas de refrigerantes. É uma substância altamente carcinogênica, constituinte do petróleo, utilizada como matéria prima nas indústrias químicas, encontrada na gasolina e na fumaça do cigarro. Adicionalmente, os aditivos em geral, estão relacionados ao aumento do risco de câncer no aparelho digestório. O adoçante ciclamato está relacionado a certos tipos de câncer, e por esse motivo, foi proibido nos EUA.</P><br /><P>Viu só como saúde é uma questão que vai muito além de teor calórico dos alimentos, do quanto podem ou não engordar? Pense no que eles podem trazer a você em termos nutricionais, de construção da saúde e harmonia metabólica.</P><br /><P>Você emagrecerá com mais facilidade e efetivamente, se o objetivo não for pura e simplesmente a perda de peso, e sim, a vitalidade, prevenção de doenças e manutenção e integridade do seu organismo.</P><br /><P>Assim como a banana, todas as frutas são ricas em compostos bioativos capazes de fazer muito pela sua saúde, uma oferta da natureza, só estão esperando uma oportunidade de fazer parte da sua alimentação diária!</P><br /><P>Alimente-se com o que é realmente nutritivo e a perda de peso será apenas uma das inúmeras conseqüências benéficas!</P><br /><P><STRONG>Andréia Moura</STRONG></EM></P><br /><P><STRONG>Nutricionista</STRONG></EM></P><br /><P><STRONG>andreiamoura_nutri@yahoo.com.br</STRONG></EM></P><br /><P><STRONG>http://andreiamouranutri.blogspot.com/</STRONG></EM></P><br /><P>Referências:</P><br /><P>ANJO, D. L. C. Alimentos funcionais em angiologia e cirurgia vascular. Jornal Vascular Brasileiro. v. 3, n. 2, p. 145- 154, 2004.</P><br /><P>BRASIL. Ministério da Saúde. Guia alimentar para a população brasileira: Promovendo a alimentação saudável. Ministério da Saúde,</P><br /><P>Secretaria de Atenção à Saúde, Brasília, 2006.</P><br /><P>CARMEN, R. et al. Comportamento do Magnésio Urinário em Pacientes Com Litíase Renal. J Bras Nefrol.,v. XXVII, n. 3, 2005.</P><br /><P>FERREIRA DA COSTA, M. A.; BARROZO DA COSTA, M. F. Benzeno: uma questão de saúde pública. INCI, v.27, n.4, p.201-204, abr.</P><br /><P>2002.</P><br /><P>GARCIA-CONTRERAS, F. et al. Cola beverage consumption induces bone mineralization reduction in ovariectomized rats. Arch Med</P><br /><P>Res, v. 31, n. 4, p. 360-365, 2000.</P><br /><P>GUERREO- ROMERO, F.; RODRIGUEZ-MORAN M.; REYES E. Consumption of soft drinks with phosphoric acid as a risk factor for the</P><br /><P>development of hypocalcemia in postmenopausal womem. J Clin Epidemiol, v.52, p. 1007-1010, 1999.</P><br /><P>PROTEST – Associação Brasileira de Defesa do Consumidor. Pesquisa de aditivos. Disponível aqui. Acessado em 06 de junho de 2011.</P><br /><P>PROTEST – Associação Brasileira de Defesa do Consumidor. Notícia: MPF investiga benzeno no refrigerante. Disponível aqui.</P><br /><P>Acessado em 06 de junho de 2011.</P><br /><P>WYSHAK, G. Teenaged girls, carbonated beverage consumption, and bone fractures. Arch Pediatr Adolesc Med., v. 154, n. 6, p. 610-</P><br /><P>613, 2000.</P><br /><P>WYSHAK, G. & FRISCH, R.E. Carbonated beverages, dietary calcium, the dietary calcium/phosphorus ratio, and bone fractures in girls</P><br /><P>and boys. J Adolesc Helath, v. 15, n. 3, p. 426-430, 1994.</P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/CorpoACorpo/~3/AJIp9msyLok/calorias-x-perda-de-peso" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-2448157653300746145?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-40017652874022133122012-02-09T02:24:00.000-08:002012-02-09T02:24:00.199-08:00<P>Nós sempre focamos na alimentação e na prática de exercícios para perder peso, mas será que não existem outros fatores que possam influenciar na nossa dieta que possam interferir para você atingir o seu sucesso?</P><br /><P>Eu acredito que sim, principalmente o fator psicológico, acho que principalmente no meu caso é o meu maior desafio. Na semana passada eu tive um jantar com amigos e liberei total, afinal de contas, faziam 3 semanas que eu estava na linha e acreditava que merecia um descanso.</P><br /><P>Qual foi o resultado disto? Engordei!!! Mas acredito que isto não foi o problema, o verdadeiro problema é que no dia seguinte eu relaxei também e depois disso foram mais 2 dias que não foram dos melhores, portanto um dia de “liberdade” se tornaram 4.</P><br /><P>A lógica seria ser contra qualquer tipo de dia para relaxar com a dieta, porém não acredito que isto seja mesmo o real problema, pois dias assim sempre vão existir, seja quando você estiver querendo perder ou manter o peso.</P><br /><P>Agora sendo mais específico com o meu caso, o meu maior problema é a falta de foco que eu tenho depois de um dia “relax”, fico com preguiça no dia seguinte para fazer exercícios e fico pensando como foi bom comer aquela sobremesa.</P><br /><P>No sábado do dia 5/11 eu estava com 141.2 kg, no dia seguinte fiquei com 142.9 kg. Acho que até ai tudo bem, depois de umas cervejas e comer bem, é normal você ganhar peso, mas com o meu descuido eu fui para 146.6 kg, portanto eu ganhei mais de 5 kg em 4 dias!!!!</P><br /><P>Quando eu resolvi voltar a minha rotina, eu voltei a perder peso e hoje (14/11) estou quase lá, na verdade ontem (13/11) já tinha perdido todo o peso que tinha ganhado, mas como  ontem eu não fiz exercícios (apesar de manter a dieta) acabei ganhando 200 gramas.</P><br /><P>O que eu quero dizer é que por mais que focamos em ter uma alimentação saudável e fazer exercícios diários, será que não deveríamos prestar atenção também no que faz a gente sair dos trilhos? Pois afinal de contas, não são estes deslizes que são os verdadeiros culpados pelas nossas falhas?</P><br /><P>Eu sei que o meu próximo dia de meter o pé na jaca vai ser no dia 10/12, pois vai ter uma festa de natal aqui em casa, por isso vou estar me preparando para não cometer o mesmo deslize que cometi na semana passada, acredito que este dia vai ser fundamental para eu obter sucesso na minha dieta.</P><br /><P>Mas enquanto este dia não chega, vou ficar focado na minha dieta e nos exercícios porque eles provaram que apesar do meu deslize eu consegui voltar aos 141 kg.</P><br /><P>Um abraço a todos, Alex Costa.</P><IMG alt="Blog Widget by LinkWithin" src="/pixel.png"> Tweet This entry was posted on segunda-feira, novembro 14th, 2011 at 8:21 pm and is filed under Minha Dieta. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. 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Bom, ao ler toda a matéria descobri que até na água você encontra benzeno, portanto não é uma coisa que você possa eliminar, pois todos os refrigerantes contém água, além do mais, segundo todos os especialistas a água é o melhor líquido que você pode ingerir, portanto diminuir é a melhor solução.</P><br /><P>Porém, o que mais me deixa perplexo é que no final da matéria existe uma explicação dos fabricantes dizendo que o benzeno pode-se formar por diversas razões, como por exemplo a exposição da luz, calor ou mesmo culpando até a água pela existência do benzeno nos refrigerantes, ou seja, tirando o rabo da reta das companhias de refrigerante!</P><br /><P>Embora todas companhias concordaram em diminuir a quantidade de benzeno dos seus produtos, será que se deixarmos a água sobre a exposição do sol e ao calor a quantidade de benzeno vai aumentar? Eu acredito que não, porém não posso afirmar mas se a minha linha de pensamento estiver correta, poderíamos afirmar que esta reação (do aumento do benzeno) se deve aos ingredientes químicos que são utilizados para a criação destas bebidas.</P><br /><P>Se eu te oferecer uma bebida que contém: aroma natural (ou seja, não tem gosto nenhum! precisa de uma substância para dar sabor), corante caramelo IV (não tem cor, precisa de uma substância para dar cor), acidulante ácido fosfórico, conservador benzoato de sódio, regulador de acidez citrato de sódio, ciclamato de sódio, acessulfame de potássio e aspartame. Você gostaria de beber? Acho que não, mas todos estes ingredientes juntos formam a coca zero.</P><br /><P>Não quero ser aquele chato de plantão, eu já tomei muito refrigerante na minha vida, normal, light, diet de todos os tipos, porém não podemos fechar os olhos para a quantidade de ingredientes químicos que estes produtos trazem ao nosso corpo. Agora, se você acha que é um absurdo as companhias terem 5 anos para reduzirem a quantidade de benzeno, existe uma solução bem simples, deixe de consumi-los, assim você terá a certeza que não estará pagando para ter a possibilidade de adquirir um câncer.</P><IMG alt="Blog Widget by LinkWithin" src="/pixel.png"> Tweet This entry was posted on domingo, outubro 30th, 2011 at 12:17 pm and is filed under Comportamento. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. 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Veja que nesta semana teve um dia que eu ganhei peso também, mas é só continuar com a rotina de exercícios e a dieta que tudo volta ao normal.</P><IMG alt="Blog Widget by LinkWithin" src="/pixel.png"> Tweet This entry was posted on quinta-feira, outubro 27th, 2011 at 12:40 pm and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. 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Hoje eu estou saindo de Montreal para fazer o P’tit train du nord, que é uma ciclovia que fica na região de Laurentides, localizado ao norte de Montreal.</P><br /><P>O P’tit train du nord era na verdade uma ferrovia que foi construída no começo do século passado, mas caiu em desuso e foi transformada em ciclovia no início da década de 90, no mapa ao lado vocês podem conferir por onde nós vamos passar.</P><br /><P>Hoje, vamos sair de Montreal e seguir para St. Jérôme, de lá vamos pegar um ônibus e seguir até o final do mapa, em Mont-Laurier. Depois vamos pousar 1 dia e começamos a nossa volta para Montreal.</P><br /><P>Se você quiser seguir a minha mais nova aventura é só ficar ligado no twitter do Blog da Dieta.</P><br /><P>Abraço a todos.</P><IMG alt="Blog Widget by LinkWithin" src="/pixel.png"> Tweet This entry was posted on sexta-feira, julho 29th, 2011 at 9:55 am and is filed under Anúncios. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. 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O segredo desta pizza está na massa, ela é feita de banana verde.</P><br /><P>Vale destacar que apesar desta pizza ser mais saudável por conter menos gordura e conter mais fibras, o consumo moderado é fundamental para você não sair no prejuízo.</P><IMG alt="Blog Widget by LinkWithin" src="/pixel.png"> Tweet This entry was posted on sexta-feira, julho 8th, 2011 at 8:59 am and is filed under Comportamento. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. 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Mas para esclarecer e não deixar passar em branco, uma das razões era porque eu não estava praticando o que eu estava escrevendo aqui, porém agora é diferente!</P><P>Já fazia algumas semanas que eu tentava voltar a dieta e exercícios, porém por algum motivo ou outro (na verdade eram desculpas) eu não conseguia manter uma regularidade. Contudo, neste período eu também fiz muita auto-análise do meu comportamento e qual relação isso tinha com os meus fracassos.</P><P>Descobri que a minha falta de confiança é um dos principais problemas para eu não conseguir o sucesso que eu deseja com a minha perda de peso. Antes eu sempre falava que gostaria ou tentaria, palavras sempre no condicional, pois sempre tinha a ideia que não poderia afirmar uma coisa que você não pode garantir, é aquela papo de não poder contar com o ovo na galinha.</P><P>Mas hoje eu não penso mais assim, hoje eu penso que vou conseguir ter o sucesso que desejo, para alguns isso pode até parecer arrogância, inclusive eu sempre pensava assim quando ouvia pessoas falando isso, porém hoje eu acho que não, é só um pensamento que diz que você acredita em sí, pois se eu não acreditar no meu sucesso, quem vai acreditar?</P><P>No início da semana passada dia 17/10/2011, eu estava com 151 kg. Meu objetivo era chegar na casa dos 145 kg em uma semana e hoje quando eu subi na balança eu estava com 145,6 kg.</P><P>Vou te dizer que não foi fácil, fiz exercícios todos os dias, inclusive sábado e domingo. Segui a minha dieta na risca e não quebrei em nenhum momento. Inclusive fui numa festa de aniversário da minha amiga Dani, que por sinal é uma ótima cozinheira, e comi somente um pão de queijo, e ainda tive que trazer um pedaço de bolo e alguns docinhos que estão guardados na geladeira para a minha namorada!</P><P>Quer saber qual foi o resultado deste “sofrimento” todo? Consegui perder 5,4 quilos em uma semana! Além do mais eu consegui atingir o meu objetivo e isso me deixa mais confiante, animado e como diz a famosa propaganda: não tem preço!</P><P>Agora vou lançar o meu próximo objetivo, na próxima segunda, dia 31/10/2011 (nossa meu aniversário!!!) quero estar na casa dos 140 kg, tenho certeza que este será o melhor presente que eu possa receber.</P><P>Abraço a todos,</P><P>Alex Costa.</P><IMG alt="Blog Widget by LinkWithin" src="/pixel.png"> Tweet This entry was posted on segunda-feira, outubro 24th, 2011 at 3:48 pm and is filed under Minha Dieta. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. </P><br /><p><a href="http://feedproxy.google.com/~r/BlogDaDieta/~3/9t0BRSLCrMY/" target="_blank" rel="nofollow">View the original article here</a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-3537409630353369660?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5564845225314027541.post-26200330479037407822012-02-07T13:50:00.001-08:002012-02-07T13:50:11.899-08:00<P>Eu sei que para muitos este exercício é muito difícil, inclusive, eu tenho sérias dificuldades para fazer flexões.</P><br /><P>Com estes vídeos você poderá aprender a técnica correta para começar a fazer flexões de braço.</P><br /><P>Para quem nunca tentou fazer eu posso te adiantar que não vai ser fácil, porém se você insistir eu tenho certeza que em um curto período você já estará começando a fazer algumas flexões.</P><IMG alt="Blog Widget by LinkWithin" src="/pixel.png"> Tweet This entry was posted on terça-feira, julho 5th, 2011 at 8:47 am and is filed under Exercicios. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. <br /><P></P><br /><P><A href="http://feedproxy.google.com/~r/BlogDaDieta/~3/DHrCEgg03c8/" rel="nofollow" target="_blank">View the original article here</A></P><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/5564845225314027541-2620033047903740782?l=dietaemagrecimento.blogspot.com' alt='' /></div>Axelhttp://www.blogger.com/profile/17416980875478302543noreply@blogger.com0