Juliane Cristina Alves de Souza Silva, 27 anos, professora, Rio de Janeiro, RJ
Foto: Rafael França
"Foi uma tragédia. Naquela noite de 2010, por pura inocência, meu filho Gabriel, que estava com 4 anos, pegou escondido um isqueiro e foi brincar no meu quarto. Sem querer, botou fogo no colchão. Quando dei por mim, senti o calor das chamas, o cheiro da fumaça e vi o fogo se alastrar muito rápido por todos os cômodos. Só consegui correr, pegar meu filho nos braços e sair de
casa. Foram necessários dois caminhões para controlar o fogo. Com exceção de uma geladeira e uma mesa, que mandei reformar, perdemos tudo. Mas saímos ilesos.
Desse dia em diante, perdi o controle sobre a minha vida. Fomos morar de favor na
casa de uma amiga e, depois, de aluguel. Nesse tempo, vi meu filho traumatizado, se culpando pela tragédia. E aí, enquanto tentava colocar a vida nos eixos, perdi o controle sobre meu
corpo também. Passei a comer demais para ver se preenchia o buraco que havia dentro de mim. Grande engano: em dois anos,
engordei 25 kg!
Sempre devorava um prato de macarronada antes de dormir
No período que se seguiu ao incêndio, arrastei minha vida com a barriga e com o prato cheio. Vivia feito um robô, da
casa para o trabalho, do trabalho para
casa. E comendo exageradamente. Depois do almoço, engolia cinco doces de amendoim de uma só vez. No lanche da tarde, mandava ver um cachorro-quente completo. À noite, cometia meu grande pecado: devorava um prato de ma
carronada ou qualquer outra massa às 23h e ia para a cama. Sem contar os potes de sorvete, tabletes de chocolate e outras besteiras ao longo do dia.
Meu marido e minha família acompanharam meu ?en
gordamento? sem dizer uma única palavra. E hoje eu entendo que eles tentavam me proteger, sem me julgar. Minhas amigas, com mais jeitinho, diziam que eu precisava me levantar, voltar a ser uma
mulher feliz, vaidosa, de bem com o próprio
corpo. Eu entendia o recado, mas comer para aliviar a dor era mais forte do que minha vontade de mudança.
Até que fui colocada contra a parede pelo meu filho: ?Por que as mães dos meus amigos são magras e você é
gorda??. Juro que fiquei arrasada. Eu estava com
109 kg! Até o Gabriel, uma criança, enxergou o meu desleixo. Pensei: ?Como eu posso ficar desse jeito? Estamos todos vivos, com saúde e com força para seguir em frente. Do que mais preciso para acordar para a vida? Chega! Ou cuido de mim ou ter saído ilesa daquele incêndio não terá sentido!?.
Me redescobri como mulher
Precisei ser radical para começar uma
reeducação alimentar, em agosto do ano passado. Na primeira semana, cortei todos os doces, salgadinhos, massas, frituras e os excessos. Troquei o cachorro-quente por um iogurte light no lanche da tarde, as besteiras por frutas e, principalmente, parei de jantar de vez! À noite, passei a tomar um
shake de caixinha batido com leite desnatado e metade de uma fruta. Além de matar minha fome, a bebida tem bem poucas calorias. Substitui uma refeição numa boa!
Com todas as mudanças que fiz no meu cardápio, vi o resultado rapidinho! Em um mês, eliminei 7 kg! Hoje, já estou
35 kg mais magra e
ganhei um corpão! Sem contar que recuperei o prazer e a gana de viver.?
Foto: Divulgação
"O objetivo do shake é substituir uma refeição importante do dia, com todos os nutrientes necessários, mas metade das calorias de uma refeição habitual", explica a nutricionista Roseli Ueno, lembrando que a bebida também é rica em fibras e proteínas, que garantem saciedade. Como existem muitas marcas no
mercado, é importante escolher produtos autorizados pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). E é sempre bom lembrar: o shake não faz milagre. "A pessoa deve seguir uma
dieta equilibrada ao longo do dia, ou seja, precisa comer adequadamente nas demais refeições e usar o shake como um curinga no cardápio", recomenda a especialista. Para enriquecer o shake, a nutricionista aconselha acrescentar uma fruta ou uma colher (sopa) de farelo de aveia ou de linhaça. "Bata com leite desnatado, iogurte desnatado ou água e beba geladinho!", orienta. Roseli sugere tomar o shake uma ou duas vezes por dia. "No primeiro mês, para um resultado melhor e mais rápido, o ideal é tomar no café da manhã e no jantar."
1. Bio Slim (11 porções), na
NetFarma, R$ 18,12*
2. Diet Shake (11 porções), da Nutrilatina, na
Ultrafarma, R$ 13,77*
3. Herbalife (21 porções), R$ 107*
4. Lipofirm, da Bionatus, na
Ultrafarma, R$ 18,66*
Cardápio inserido
· 250 ml de suco de soja + 2 torradas com requeijão light
· 1 fruta ou 1 barrinha de cereal
· 3 colheres (sopa) de arroz + 1 concha de feijão + 1
peito de frango grelhado + Salada ou legumes à vontade
Refeição muito boa! A combinação arroz e feijão deveria continuar sempre na moda, pois fornece tudo de que precisamos.
· 1 shake batido com 250 ml leite desnatado, ½ fruta, 10 gotas de adoçante e 2 pedras de gelo
Escolha sempre uma marca de shake aprovada pela Anvisa.
· 1 pote de gelatina light
Opte também por uma xícara de chá de erva-cidreira ou camomila, que são digestivos e acalmam.
(Cód. Conteúdo: 740179)
*Preços pesquisados em abril/2013
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adriana soares camargo - vi o resultado das meninas eu precisava de perder 20 kg nao tenho habito de comer muito mais amo comer pao gostaria de perder peso urgentemente -
06/05/2013 14:48:48
Adriana - eu tomei um shake delicioso, eu comecei a vender então para isso precisava consumir,
emagreci 4kg em menos de 1 mês, se deixasse comia o dia inteiro, principalmente quando misturava com iogurte de morango, é de comer rezando, eu fazia as refeições do almoço e o lanche da tarde, moderado, pois nada faz milagre, precisamos ajudar, ah e fazia caminhada também. Foi muito bom aquela época, assim que puder volto com o shake. -
04/05/2013 09:57:18
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Foto: Dreamstime
A corrida gasta mais calorias do que a caminhada, mas sobrecarrega as articulações
