quarta-feira, 27 de fevereiro de 2013

Os benefícios do sexo para a saúde (a sério)

November 7, 2006

Comentários maldosos deixam implícito que pessoas muito estressadas ou de mal com a vida poderiam melhorar um pouco mais a vida se tivessem uma vida sexual – digamos – mais animada. Verdade ou mito? Sexo faz bem à saúde e emagrece? Veja o que alguns estudos mostram

Aumento da oxigenação. Existem várias técnicas de meditação ou de relaxamento, incluindo a yoga, que usam a respiração como arma para reduzir o estresse. E o sexo com isso? Bem, relações intensas aumentam, bastante, o ritmo respiratório e, por conseqüência, a oxigenação do corpo. Liberação de endorfinas. Sabe aquela sensação de relaxamento causada pelos exercícios? Ela vem da liberação de endorfina, hormônio responsável por um estado de bem-estar. E a relação sexual, principalmente no momento do orgasmo, é uma das maiores instâncias de liberação destas substâncias. Queima de calorias A atividade sexual, quando bem feita, pode queimar até 200 calorias apenas pelo exercício físico que proporciona, o equivalente a correr 15 minutos em uma esteira. Efeitos similares à musculação Quer fortalecer os braços, coxas, quadril, pescoço e tórax? Estes grupos musculares são extremamente exercitados durante o ato sexual. Redução do risco de câncer da próstata. Estudos publicados no British Journal of Urology International indicam uma forte relação entre a ocorrência do câncer de próstata e a ausência de ejaculação. Isto seria explicado pelo tendência natural da próstata em acumular substâncias que poderiam causar câncer – e a eliminação destas substâncias com o esperma a cada ejaculação. Quanto maior a freqüência de relações sexuais, menor a chance destas substâncias se acumularem por muito tempo. Redução do risco de ataques cardíacos Estudos da Queens University de 2001 mostraran que homens que transam três ou mais vezes por semana têm 50% menos chances de sofrerem ataques cardíacos ou derrames.

Outros estudos e fontes indicam outras coisinhas mais, como melhor controle da bexiga, melhor senso de olfato, redução da depressão, sistema imunológico mais forte… e uma vida mais “animada” :-)

(Via Forbes e About.com)

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Seja bem-vindo! Aqui você encontra dicas para ter um corpo - e uma vida - mais saudável. Fique à vontade para deixar comentários - apesar de não serem respondidos, eles nos ajudam a selecionar informações que sejam do seu interesse no futuro.

Atenção: o conteúdo deste site é apenas informativo e escrito para maiores de 18 anos (em especial as dicas de boa forma, que levam em conta o corpo que já saiu da adolescência). Antes de começar qualquer atividade física ou mudar sua rotina, consulte sempre um médico ou profissional especializado (nutricionista, professor de educação física etc).

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O perigo da bomba: riscos de anabolizantes e suplementos “milagrosos” para a boa forma

Quer engrossar o braço rápido? Queimar aquela gordurinha da barriga que insiste em não desaparecer depois de meses de dieta e incontáveis abdominais? Aumentar a carga no supino e ter peitorais mais sarados? Qualquer freqüentador mais assíduo em academias conhece, ou suspeita que conhece, alguém que tomou bomba ou algum suplemento não exatamente “regulamentado” para melhorar a performance ou dar um gás no próprio corpo. E a pergunta é: vale à pena?

A resposta rápida, mesmo que não seja exatamente a que se quer ouvir, é não. Especialistas – de professores de educação física a nutricionistas e médicos – ressaltam o risco do uso de anabolizantes e suplementos não regulamentados para chegar à boa forma. Os riscos são vários – e o próprio bom senso alerta que tomar injeção de hormônio comprado de um “conhecido” não é exatamente uma das coisas mais sensatas que se pode fazer na vida.

Os riscos são conhecidos, mas não custa lembrar. De acordo com a Clínica Mayo, o uso de anabolizantes pode causar casos severos de espinhas e acne, tumores e disfunções no fígado, problemas de colesterol (aumento do colesterol ruim e diminuição do colesterol bom), mudanças de comportamento – indo de aumento da agressividade a depressão. Em homens, os riscos também se estendem a crescimento de seios, calvície, redução nos testículos, infertilidade e mudanças na voz. Mulheres arriscam mudanças de voz, aumento na quantidade de pêlos no corpo, calvície e um apetite maior que o normal.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) também alerta para o risco de problemas cardíacos e o fato de o uso de anabolizantes poder levar à morte em casos de abuso. Isso somado ao risco de contrair HIV ou hepatite em caso de compartilhamento de seringas ou uso de material e procedimentos incorretos durante a aplicação.

Alternativas? Não há muito segredo: boa forma se consegue com boa alimentação, exercícios regulares e uma boa dose de paciência e realismo. Depois de anos comendo errado ou se exercitando pouco, é irreal esperar que no primeiro mês de academia já se vá chegar ao corpo desejado. Com persistência, no entanto, se chega lá. Na dúvida, consulte um médico ou nutricionista: eles podem indicar suplementos alimentares saudáveis e ensinar boas táticas de alimentação. No mais, é treinar e chegar à boa forma que se quer, com saúde.


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O guia do tanquinho: barriga sarada não tem segredo

O guia do tanquinho: barriga sarada não tem segredo

by Lele McLeodNão faltam propagandas da Polishop (o novo 011 1406) mostrando o novo e definitivo aparelho para você enxugar a barriga e mostrar um tanquinho sarado no verão. Tampouco falta dica e conselho de como fazer o “abdominal perfeito” para “perder a barriga já”. Infelizmente, não tem muito segredo. Se você quer enxugar a barriga e fazer bonito no verão, precisa se esforçar.

Quer músculos aparentes na sua barriga? Então coloque três coisas na sua rotina: uma boa dieta, exercícios abdominais e atividade aeróbica. A primeira e a última te ajudam a evitar ou queimar as gordurinhas que se acumulam perto da cintura, enquanto os exercícios constróem os músculos para você exibir quando estiver mais, digamos, sequinho. Veja neste guia dicas e vídeos para chegar lá.

Passo 1: acabe com a gordura (na sua dieta)

Não adianta passar horas e horas na academia fazendo abdominais se a sua barriga não vai deixar os músculos aparecerem. E nem pense que dá para reduzir a gordura só de um ponto do corpo, como a barriga. O primeiro passo para uma barriga sarada é cuidar do que você come: corte gorduras (em especial as ruins), controle os carboidratos (sem nóia extrema, mas também sem exageros) e capriche na proteína. Aposte também em vegetais folhosos e fibras.

Passo 2: queime a gordura (do seu corpo)

Fechar a boca ou, melhor dizendo, controlar a sua dieta, é 30% do caminho. Outros 40% são a sua capacidade de queimar gordura. Isso você consegue, principalmente, com exercícios aeróbicos. Isso significa, sim, fazer mais do que aqueles 10 minutos regulamentares de aquecimento na esteira. Para fazer alguma diferença, você precisa treinar no limite de esforço (um teste espirométrico e um bom professor de educação física te ajudam a definir isso) por tempo suficiente para queimar gordura.

Ao mesmo tempo, você precisa garantir que a sua dieta (lembra-se do passo 1?) tem energia suficiente para repor o que você gasta, em especial em proteínas e carboidratos complexos, e deixa você queimar gordura. E aí vale o alerta: passar fome, nestas horas, não ajuda em nada – só arrisca você perder músculos.

Músculos, aliás, ajudam bastante na queima de gordura. Quanto mais músculos você tiver no corpo, naturalmente mais energia você irá queimar por dia (músculos consomem mais energia que gordura, por exemplo), o que significa que você, simplesmente ao controlar a alimentação e fazer musculação, estará automaticamente perdendo gordura. :-)

Passo 3: construindo o tanquinho

É claro que os exercícios não iam ficar de fora. Se você está conseguindo secar o seu corpo com os passos 1 e 2, também precisa garantir que vai ter o que mostrar quando a camada de gordura for embora. Para isso, os clássicos abdominais têm que ser feitos, mas não só eles.

Os músculos abdominais são divididos em três grupos, na verdade: superiores, inferiores e oblíquos. Você precisa ter um programa de treinamento que garanta que cada um deles seja exercitado, da mesma forma que para você exercita o bíceps e o tríceps quando quer um braço forte.

Algumas dicas coisas para lembrar, também, são:

Expire quando você estiver contraindo o músculo e inspire quando estiver relaxandoNão adianta fazer milhares de repetições por dia. É muito melhor fazer séries mais intensas (prestando atenção ao que está fazendo e indo com calma, para os músculos se exercitarem) do que correr para fazer várias repetições que só vão servir como “trabalho aeróbico”Cuidado com o pescoço. Nos exercícios que envolvem elevação do tronco, use as mãos para e alinhe os ombros para garantir que você não está sobrecarregando a sua coluna e o pescoçoVocê pode treinar abdominais todos os dias, desde que varie os grupos trabalhados (e assim dê as 24 horas de repouso para cada grupo). Faça superiores um dia, oblíquos e inferiores no outro, ou como preferir

Confira nos vídeos abaixo diferentes exercícios para fortalecer os músculos abdominais:


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Óleo de cártamo emagrece

Ao subir na balança todos os dias e ver um resultado que a gente não gosta começamos a nos lembrar de tudo o que comemos e ingerimos durante o dia. Daí, já saímos da balança pensando em cortar o jantar, comer menos, andar mais do que usar o carro e no fim, os números continuam a nos desagradar. Não existe fórmula milagrosa para emagrecer, mas sabemos que o problema de engordar está exatamente naquilo que ingerimos, seja na qualidade ou na quantidade. Por isso é reconfortante saber que há substâncias que ao serem digeridas nos ajudam a enxugar uns quilos, como o óleo de cártamo que emagrece.



Teoricamente o óleo de cártamo emagrece porque ajuda a dar sensação de saciedade, por isso a pessoa come menos e já ajuda a perder peso. Mas, se a peso come menos porcaria e continua a comer porcaria, isso não fará diferença. Ainda como todos os demais suplementos alimentares é necessário que a ingestão seja feita com uma dieta balanceada, não esperando que apenas o óleo faça milagres. Exercícios, principalmente os aeróbicos devem ser colocados na dieta, para potencializar os resultados.



O óleo de cártamo emagrece também porque sua substância principal chamada de ácido linoleico impede que a gordura da refeição atual seja absorvida pelas células, forçando-as a pegar da reserva, que costuma ficar na região da nossa barriga. Resultado? Se estiver malhando e comendo menos, a barriga diminui e o peso vai embora em algumas semanas. Para que o peso não volte é importante continuar com a rotina de comer bem e se movimentar. Quem tem problemas cardíacos deve evitar o óleo, e antes de tomar é bom ter objetivo de perda de peso e dieta personalizada por médico.


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Como emagrecer com saúde

Uma das questões mais delicadas da atualidade é a qualidade de vida da população. Com as facilidades da vida moderna e o stress, a questão de uma vida saudável vem sido colocada em pauta e ações e medidas vem sendo discutidas para incentivar uma vida saudável procurando emagrecer com saúde. Existem muitas promessas e fórmulas milagrosas que prometem o emagrecimento rápido e sem esforço, no entanto tais métodos não são maneiras saudáveis de se perder peso.



A Fórmula para o emagrecimento com saúde é a combinação entre atividade aeróbica e alimentação balanceada e saudável. A prática de atividade física aeróbica (caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança etc) é essencial no auxilio na queima de calorias, além de outros benefícios para a sua saúde. Quanto a alimentação, o melhor seria procurar ajuda de um nutricionista para encontrar uma dieta equilibrada que caiba dentro da rotina diária e que supra as necessidades calóricas de cada individuo,considerando que, um cardápio ideal, contém alimentos energéticos (pães e massas), alimentos reguladores (frutas e hortaliças) e alimentos construtores (laticínios, carnes, ovos e legumes). Outro aspecto interessante é o que se refere a ansiedade. Normalmente as pessoas mais ansiosas são as que engordam “sem querer”, o aumento de stress causa maior produção do hormônio chamado cortisol, responsável pelo acúmulo de gordura, especialmente abdominal, portanto a busca por uma vida mais saudável e equilibrada, evitando picos de stress é o mais importante na busca da melhora da qualidade de vida.



Emagrecer com saúde requer maior disciplina e empenho e a certeza que os resultados, por menores que pareçam frente a outros métodos de emagrecimento, serão duradouros e benéficos para a saúde e não somente para a aparência física, isto é, emagrecer com saúde significa se reeducar para uma via mais saudável.


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Dieta da sopa

Toda vez que o verão se aproxima surgem novos e mais inovadores tipos de dietas pra se perder aqueles quilinhos extras (que assombram todas as mulheres) e para ficar linda de biquine na praia e na piscina. Diversas dietas tornaram-se populares nas últimas décadas, algumas passageiras, outras polêmicas e outras com maior comprovação científica que prometem eficiência em pouco tempo. Um bom exemplo é a dieta da sopa que é caracterizada como uma dieta para quem almeja perda de peso rápido, entretanto ela também é indicada para quem fez cirurgia no coração, ou para quem tem problemas cardíacos e precisa perder os quilos extras.



A principal função da dieta da sopa é secar a silhueta, uma vez que ela não tem gorduras em sua composição e auxilia no controle dos hormônios femininos, fazendo com que não haja retenção de líquidos, além de combater a celulite. O principal segredo da dieta é a sopa emagrecedora porque é leve, não sobrecarrega a digestão e, dentre outros benefícios de seus ingredientes, combate o mau colesterol. Com efeito diurético, essa dieta ajuda no funcionamento do intestino, prolonga a saciedade e estimula a produção de proteína (que combate a flacidez), acelera o metabolismo e melhora a circulação.



A dieta da sopa é composta, como explicado acima, por um caldo nutritivo que contêm fibras, vitaminas aliado ao baixo teor calórico. Para que a dieta não cause cansaço, dores de cabeça e insônia é aconselhável que o caldo substitua até duas refeições principais por até sete dias, após esse período o aconselhável é que a sopa substitua apenas uma refeição diária e que a alimentação seja complementada de maneira saudável e equilibrada com ingestão de frutas e fibras, proteínas magras e redução na ingestão de açúcares e carboidratos.


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terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Suplemento para emagrecer

Uma das “manias” mais populares atualmente na perda de peso são os suplementos alimentares para emagrecer que tem como intenção acelerar o metabolismo e, assim, garantir a perda de peso. Entretanto eles não são só compostos de boas características, uma vez que podem aumentar significativamente a frequência cardíaca e a pressão arterial, causando desidratação, insônia, perda de passa muscular e desequilíbrio hormonal.



Existem 6 tipos principais de suplementos para emagrecer e cada um age de maneira específica no corpo, são eles os termogênicos, os bloqueadores de carboidrato, os inibidores de apetite, os reguladores da tireoide, os bloqueadores de gordura e os bloqueadores de cortisol. Os termogênicos são substancias com ação estimulante que podem aumentar a temperatura corporal durante um exercício prolongado ocasionando uma maior queima de calorias e reduzindo o apetite; os bloqueadores de carboidrato inibem as enzimas que atuam no organismo para digerir carboidratos fazendo com que passem direto pela sua digestão sem aumentar a ingestão calórica; os inibidores de apetite diminuem a vontade de ingerir alimentos (funcionam melhor quando aliados a termogênicos); os reguladores da tireoide que aumentam a taxa metabólica alem de manter a tireoide funcionando corretamente (indicado para portadores de problemas na tireoide); os bloqueadores de gordura que possuem substâncias que se ligam facilmente a gordura e impedem que ela seja absorvida pelo intestino, enviando-a para fora do corpo; e o bloqueador de cortisol que impede a produção do cortisol (hormônio do stress) responsável pelo acúmulo de gordura corporal.



Os suplementos para emagrecer trazem efeitos positivos à saúde quando aliados a uma dieta equilibrada e a prática de exercícios e se usados sob orientação de um especialista. O uso inadequado dos produtos, assim como uma dieta desregrada aliado ao sedentarismo podem causar e/ou agravar problemas de saúde, antes de iniciar a ingestão de produtos como este, procure sempre orientação de especialistas.


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Óleo de coco extra virgem

Olha, é até pecado eu começar a falar do post assim, mas é sempre bom começar alertando para depois não falarem que leram errado na internet. Sabem quando dizem que ovo faz mal, e depois dizem que não faz? Assim como café, carne vermelha, doce, chocolate e etc? Pois é, o óleo de coco extra virgem tem se apresentado um grande aliado na dieta de pessoas que querem manter o peso ou emagrecer, mas como toda substância tomada de forma errada, ele possui efeitos colaterais, como aumento de peso e problemas intestinais, e já vou falar os motivos.



O óleo de coco extra virgem quando entra no corpo é um tipo de gordura do bem, que auxilia na queima de calorias, até aí é uma maravilha. Mas, ele não deixa de ser gordura, e como aquelas que consumimos em excesso, ele também pode focar parado em nosso organismo se não fizermos algo. A dieta é essencial para que o óleo de coco faça o efeito certo, que é o de ajudar a emagrecer e potenciar o efeito do metabolismo na queima de calorias. Como? Tomando muita água, comendo bem menos calorias em doces e carboidratos, gordura de frituras e se mexendo.



Outra medida essencial é a quantidade de óleo para cada tipo de organismo, é possível ingerir de uma a quatro colheres de sopa por dia, mas isso no meio de uma dieta balanceada. Quem dá essa quantidade para mim? Um médico nutricionista verá o que seu organismo necessita e quanto por qual duração você precisará tomar o óleo de coco extra virgem. A ingestão de água ajuda o intestino a liberar a gordura que fica presa nele, caso a pessoa esqueça de tomar, não consegue ir ao banheiro, ou então, pode ter diarreia. Como ninguém aqui é fã de desarranjo intestinal, vamos ao médico antes de ir atrás de todos os milagres de uma dieta.


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Óleo de coco emagrece

Todas as frutas apresentam benefícios para nosso corpo, além de serem gostosas de comer e saborear ajudam a matar a vontade de comer doce, alimentam e trazer vitaminas para nosso organismo. São vários os princípios ativos que ganhamos ao comer as frutas, só que são necessárias seis porções de frutas por dia para cobrirmos todas as vitaminas que precisamos. Por isso, o uso de suplementos concentrados tem sido parte do cardápio de algumas pessoas. Outra função deles é ajudar a manter o corpo bonito, como o óleo de coco que emagrece.



Isso foi notado em uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, mas você também vai encontrar em outras matérias pesquisas que desmentem tudo isso. De qualquer forma, o óleo de coco é um suplemento alimentar, é uma gordura da fruta que ajuda a dar saciedade quando ingerida juntamente com as refeições, por isso você come menos, e ganha mais energia para tarefas diárias. Outro benefício é que ele é termogênico, ajudando a quebrar gordura de outros alimentos, e principalmente aquela que fica alocada na barriga.



O óleo de coco emagrece nessas condições citadas acima, e mesmo ele sendo gordura sua decomposição em energia é tão rápida que ele nem é absorvido pelo corpo. É aconselhado ingerir junto com as refeições, mas se você quiser, pode tomar as colheres de sopa pura, o gosto não é ruim. O óleo precisa ser extra virgem para ter todas as boas propriedades. Porém, sem dieta equilibrada e exercícios e tomando a quantidade errada, o efeito pode ser o contrário, ou ainda nem emagrecer qualquer grama. Consulte um nutricionista antes de iniciar a ingestão do óleo.


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Cápsula de óleo de coco

Já falamos dos benefícios do óleo de coco, sabemos também que o milagre não opera sozinho e que há pessoas que não conseguiram resultados com ele. Mas, há quem consiga e quem siga direito a maneira de usar, principalmente com uma dieta correta, exercícios e força de vontade. Há formas diversas de se consumir o óleo de coco, escolhendo ele na forma extra-virgem é o que vai ajudar na dieta. Misturar em meio a receitas de bolos, sucos, arroz, ou ainda tomá-lo puro. Para quem não consegue tempo de lembrar de tomar, ou de misturar em receitas gostosas, há a cápsula de óleo de coco.

cápsula de óleo de coco

Antes de falar mais da cápsula de óleo de coco vamos lembrar os principais motivos que levam as pessoas a querem usar o bendito. Primeiro, ele dá saciedade, por isso quando você toma antes de comer, cerca de uma meia hora antes, ingere menos comida. Segundo, ele ajuda na queima da gordura localizada, mas para que isso aconteça com maior volume é necessário ingerir bastante água e fazer atividades físicas. Depois ainda tem o fato de emagrecer de maneira uniforme, evitando efeito sanfona e flacidez, além de melhorar o funcionamento do intestino.

cápsula de óleo de coco 2

As cápsulas de óleo de coco são mais práticas de carregar e de ingerir, a película que as envolve abre diretamente no estômago facilitando imediatamente a digestão. São fáceis de encontrar e a embalagem mais barata com 30 cápsulas custa em torno de R$30,00. É preciso ficar atento apenas à quantidade, já que muito óleo de coco é ruim, ele ainda é gordura e se consumido da maneira errada pode acabar engordando.


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Para que serve o óleo de coco

Emagrecer é um dos desejos mais queridos de 8 entre 10 pessoas, e nem sempre é por motivo de estética, conforme a idade vai avançando os perigos de quem está acima do peso começam a atacar a saúde. Mas, a dieta errada e a vida sedentária é uma decorrência do escasso tempo que a maioria das pessoas dispõe. Logo, iniciar uma alimentação correta e praticar mais exercícios é difícil, no começo, mas não é impossível. Com isso, alguns suplementos alimentares podem nos ajudar a melhorar o desempenho de nosso organismo e consequentemente nos ajudar a emagrecer. É aí que respondemos a dúvida: para que serve o óleo de coco.



Você já entrou em uma loja de suplementos? Para quem precisa de ajuda para engordar ou emagrecer os nutricionistas aconselham fazer uso desses produtos. São várias substâncias que podem nos ajudar, mas é preciso saber tomá-las corretamente, porque elas mexem com nosso organismo. O óleo de coco é 100% natural, precisa ser extra-virgem e não pode ultrapassar uma certa quantidade por dia, para não nos fazer efeito contrário. Ele ajuda a dar saciedade, queima gordura localizada, estimula o funcionamento do sistema imunológico e tem ação antifúngica.



Para que serve o óleo de coco em uma dieta? Ele faz com que a gente coma menos, como uma dieta correta tem menos quantidade de calorias e gordura, ao entrar em contato com nosso aparelho digestivo ele acelera a queima de gordura localizada e daquela que estamos ingerindo no momento. Mas, temos que fazer exercícios e comer de maneira correta. Não se pode ultrapassar duas colheres de óleo por dia, senão o efeito contrário pode acontecer, já que cada colher tem cerca de 135 calorias. O pote do óleo de coco custa em média R$35,00.


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Remédios naturais para emagrecer

Sempre que se pensa em dieta e exercícios, se pensa, também, em paliativos que possam dar uma ajudinha e fazer o processo de emagrecimento acelerar. Entre as muitas opções estão os shakes, os suplementos alimentares, os remédios para emagrecer, mas, o que poucos sabem, é que substâncias extraídas da natureza podem, sim, auxiliar no processo de acelerar a perda de peso. Os remédios naturais para emagrecer têm efeito parecido aos da nova geração de medicamentos alopáticos, com a vantagem de agir de maneira suave, respeitando o funcionamento do corpo.



É importante diferenciar os remédios naturais para emagrecer dos fitoterápicos sendo estes substâncias derivadas de plantas reconhecidas por sua eficácia e usadas a milhares de anos no tratamento de determinadas patologias, enquanto aqueles são quaisquer substâncias retiradas em sua forma bruta da natureza, praticamente sem processos laboratoriais e químicos, e usados como medicamentos. Um ótimo exemplo de remédio natural para emagrecer é tomar diariamente o suco de abacaxi com linhaça, que possui propriedades diuréticas e saciantes. Outras opções de remédios naturais para emagrecer são: affinato: remédio natural à base de quitosana, proveniente do esqueleto de crustáceos, que ajuda a emagrecer por diminuir a absorção da gordura vinda da alimentação pelo intestino; farinha de berinjela: farinha caseira de fácil preparo que é rica em fibras que além de facilitar o trânsito intestinal, é saciante, também é indicada para baixar o colesterol mau; chá verde acelera o metabolismo e ajuda a emagrecer: tomar como substituto da água por 3 meses para alcançar os objetivos esperados.



Entretanto os remédios naturais para emagrecer não operam milagres na perda de peso, para resultados concretos é fundamental diminuir o consumo de calorias optando por uma alimentação mais leve, com menos gordura e carboidratos, além de queimar a gordura praticando diariamente algum tipo de exercício físico.


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segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

A canela possui benefícios para nossa saúde?

A canela é uma conhecida especiaria utilizada na culinária do Brasil, principalmente como condimento ou aromatizante.

Mas saiba que além de seu particular aroma, a canela também possui diversos benefícios para nossa saúde.

Confira alguns dos componentes encontrados na canela:

- fibras

- vitamina C

- tiamina

- niacina

- ferro

- potássio

- sódio

- taninos

- cálcio

- fósforo, entre outros…

Confira abaixo alguns dos benefícios da Canela para nossa saúde:

- Colabora na redução dos níveis de açúcar no sangue. (Ótimo para diabéticos)

- Boa para digestão

- Excelente para o tratamento da diarréia

- Boa para resfriados

- Ajuda na redução do colesterol ruim

- Eficaz no tratamento de dor de cabeça e enxaqueca

canela 300x250 A canela possui benefícios para nossa saúde? Benefícios da Canela

Lave um punhado de folhas de canela, leve ao fogo com água até ferver. Deixe descansando por 5 minutos e saboreie.

O chá funciona muito bem como calmante, para resfriados, dor de garganta e febre.

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Azeite faz bem? A verdade sobre o Azeite de Oliva.

Todo mundo sabe que o Azeite de Oliva é saudável, mas nem todos sabem algumas peculiaridades deste óleo. Confira abaixo:


Por que o azeite é considerado um óleo do bem?


Isso de deve principalmente à sua composição: rica em ácidos graxos monoinsaturados e baixa em saturados, gerando um equilíbrio no LDL (colesterol mau)  e aumentando o HDL (colesterol bom).


Além disso tudo o azeite de oliva ainda fornece ácidos graxos poli-insaturados e antioxidantes, atuando como um combatente contra os radicais livres e consequente envelhecimento das células.


O Azeite de Oliva não deve ser utilizado para frituras, pois ao ser esquentado perde todas as suas propriedades benéficas para nosso organismo, se tornando gordura ruim, pois sofre oxidação.


Evite azeites compostos, pois eles não possuem o mesmo poder do azeite puro de oliva, dê preferência para o azeite extravirgem, que é considerado o mais puro dos azeites, com um grau de acidez que não ultrapassa 1% / 100ml. (Quanto menor o grau de acidez, melhor é a qualidade do azeite).


Cuidado com o azeite de dendê, pois ele é rico em gorduras saturadas.


Alguns dizem que o azeite ajuda a emagrecer, mas saiba que isso não passa de mito, segundo pesquisas, o que acontece com quem consome azeite regularmente é que pode perder um pouquinho da gordura na região abdominal, com uma consequente redução do risco de problemas com doenças cardiovasculares e diabetes (tipo 2).


Apesar do azeite ser uma gordura do bem, evite seu consumo excessivo, como qualquer outro tipo de gordura, você deve consumi-lo com cautela, pois pensando em uma dieta de 2000 calorias por dia, o consumo de gorduras e óleos não deve ultrapassar 30% (65g)


Depois de todas essas informações, se inspire, consuma azeite, viva saudável e seja feliz!!!!


Artigos relacionados:


O Poder do Azeite

Azeite faz bem?


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