A principal causa do acúmulo de gordura no corpo é a alimentação errada, o sedentarismo e o metabolismo ficando lento. Mas, na maioria dos casos as pessoas até assumem isso e, no entanto, não se consideram dentro dos casos absurdos, ou não fazem esforços realmente válidos para mudar essa situação. Como perder gordura abdominal? Dieta, exercícios e até uma ajuda de tratamentos estéticos são ótimos aliados. E nem é porque vai colocar mais fibras em sua alimentação que precisa ficar proibido de comer doces, massas, ou frituras, porém, reduzir a quantidade do que come é bastante válido.
A barriga surge em pessoas que exageram em frituras, gorduras e massas em todas as refeições do dia semanalmente. Se um dia comer um doce, no outro coma frutas, se quiser comer uma pizza no final de semana, não precisa ser a pizza inteira, e assim a balança vai começar a ser sua amiga, assim como seu corpo vai ter mais disposição para queimar as gorduras já acumuladas anteriormente em exercícios como caminhada, corrida, academia, pilates, aeróbica, algo que te faça mexer e ser mais feliz. Como perder gordura abdominal pode ser muito mais fácil quando se realmente quer fazer isso.
Os tratamentos para auxiliar na perda das gorduras indesejadas são vários, desde suplementos, vitaminas, cirurgias, métodos estéticos, enfim é preciso escolher aquele que melhor vai ajudar o seu caso e caber em seu bolso. No começo é melhor fazer a dieta alimentar e começar a se mexer, assim os quilos vão embora mais rápido, então quando você sentir que está ficando mais difícil de perder peso ou medidas, procure o tratamento para te dar um empurrãozinho, para continuar se animando. Como perder gordura abdominal pode ser muito mais prazeroso do que se pensa.
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sábado, 25 de fevereiro de 2012
Acupuntura para emagrecer
Como tudo que é antigo na medicina chinesa a acupuntura traz benefícios desde a antiguidade, sendo aderida atualmente para aliviar estresse, dores, ajudar no tratamento de doenças crônicas e em alguns casos acupuntura para emagrecer. A técnica atua ativando pontos estratégicos com agulhas bem finas que ao longo das sessões vai dando a diferença no corpo. Muitas pessoas já aderiram esse tratamento para curar vários tipos de doenças, e com a o emprego dela na área do emagrecimento a procura aumentou. Ela pode ser feita em homens, mulheres e até crianças, mas não espere que você vá perder peso logo na primeira sessão, o médico irá averiguar seu caso e dizer quanto tempo será preciso para alcançar os resultados que você almeja.
A acupuntura para emagrecer consiste na orelha, a chamada aurículocupuntura que é onde estão os pontos que inibem o apetite, diminuem a ansiedade e aquela compulsão que temos de querer comer quando algo dá errado, ou estamos nos sentindo bravos com alguma coisa. Segundo especialistas esses pontos situam-se no lóbulo da orelha, mas não tem localização específica, mas quando são ativados melhoram aos poucos o ânimo e rotina das pessoas. Outra coisa altamente aconselhável é que além das sessões de acupuntura você também consulte um nutricionista, assim, você estará inibindo o apetite e comendo alimentos melhores para seu organismo.
Se você está acima do peso porque não consegue controlar a quantidade de comida que ingere, se está sempre nervosa e come de tudo e mais um pouco em todas as refeições, talvez a acupuntura para emagrecer seja a solução para seus problemas. A média de preço de cada sessão de acupuntura é de R$40,00, planos de saúde não cobram esse tipo de tratamento para emagrecer, então o correto é encontrar um médico que faça o tratamento em você e vocês possam combinar um pacote de sessões por um preço mais amigo.
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A acupuntura para emagrecer consiste na orelha, a chamada aurículocupuntura que é onde estão os pontos que inibem o apetite, diminuem a ansiedade e aquela compulsão que temos de querer comer quando algo dá errado, ou estamos nos sentindo bravos com alguma coisa. Segundo especialistas esses pontos situam-se no lóbulo da orelha, mas não tem localização específica, mas quando são ativados melhoram aos poucos o ânimo e rotina das pessoas. Outra coisa altamente aconselhável é que além das sessões de acupuntura você também consulte um nutricionista, assim, você estará inibindo o apetite e comendo alimentos melhores para seu organismo.
Se você está acima do peso porque não consegue controlar a quantidade de comida que ingere, se está sempre nervosa e come de tudo e mais um pouco em todas as refeições, talvez a acupuntura para emagrecer seja a solução para seus problemas. A média de preço de cada sessão de acupuntura é de R$40,00, planos de saúde não cobram esse tipo de tratamento para emagrecer, então o correto é encontrar um médico que faça o tratamento em você e vocês possam combinar um pacote de sessões por um preço mais amigo.
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Como perder gordura localizada
Mais do que perder o peso para ficar saudável e ter disposição, o desejo da maioria é conquistar um corpo bonito e esbelto, sem ter vergonha de usar uma roupa mais justa, ou usar trajes de banho. Por isso na hora de aprender a como perder gordura localizada é bom prestar atenção, já que isso é do interesse geral. Os locais do corpo em que a gordura costuma ficar depositada e que incomoda é: barriga, braço, glúteos e pernas, principalmente nas coxas e no culote. Nas academias os exercícios aeróbicos ajudam a queimar a gordura desses locais, usando pesinhos, fazendo movimentos repetitivos e estratégicos e correndo na esteira e bicicleta.
Já para quem quer algo auxiliar aos exercícios pode procurar clínicas de estética e ver qual o tratamento que pode resolver de forma mais eficaz o problema, esses geralmente ajudam a reduzir as medidas depois de algumas sessões, como: carboxiterapia, manthus, drenagem linfática, uso de cremes alternados com massagens estratégicas, etc. Outras pessoas são mais exigentes e preferem utilizar métodos de como perder gordura localizada mais invasivos como lipoaspiração, lipoescultura, hidrolipo, ou minilipo. Cada caso pede um procedimento diferente, depende da quantidade de gordura que se deseja eliminar, porque alguns desses procedimentos plásticos ajudam ainda a dar mais forma para o corpo.
Como perder gordura localizada comendo? Alguns alimentos ajudam o metabolismo a funcionar direito e eliminar as moléculas de gordura, principalmente facilitando a ida ao banheiro todos os dias. Esses alimentos têm que ser ricos em fibras (verduras, frutas e legumes) e água (frutas) e ingeridos em todas as refeições, a ingestão de copos de água também auxilia, assim, além de não comer alimentos gordurosos, você evita ficar com a barriga inchada. Outros produtos que ajudam a eliminar a gordura são encontrados em farmácias fitoterápicas e devem ser receitados por médicos.
Ervas para emagrecer
Não é nenhum segredo de que há várias plantas, verduras, frutas e ervas na natureza que tomadas em certas quantidades nos ajudam a emagrecer. Agindo como diurético, saciador de apetite, acelerador de metabolismo, enfim, nos motivos mais comuns que nos levam a ter preocupação com a balança. As ervas para emagrecer são vendidas geralmente em formato de chá ou de cápsulas, dependendo da combinação que seu medico receitar, são facilmente encontradas em farmácias fitoterápicas e quando administradas de forma correta ajudam a enxugar quilos a mais sem ter tantos efeitos colaterais nocivos como os remédios industrializados, e outros remédios feitos para tratamento da perda de peso.
As principais ervas para emagrecer são: quebra-pedra, sala, cavalinha, hibisco, alecrim, hortelã, erva cidreira, melissa, chá verde e carqueja. Há ainda outras ervas comercializadas no mercado, mas as citadas acima estão entre os principais grupos: diuréticas, calmantes, queimadoras de gordura, digestivas e aquelas ainda que ajudam o intestino a se livrar de substâncias tóxicas. A maioria delas deve ser tomada em estado líquido, ou seja, passando por infusão com água quente de quinze a trinta minutos antes de todas as refeições que você for fazer no dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e janta.
Ao ingerir as ervas para emagrecer antes das refeições, além de auxiliar na digestão evitando a ingestão de líquidos concomitantemente com os alimentos, também ajudará o metabolismo a trabalhar de forma mais efetiva evitando acúmulo de gorduras, auxiliando na queima dessas gorduras e beneficiando a digestão, fazendo com que o corpo aproveite melhor os nutrientes, vitaminas e proteínas presentes nas refeições. Mas, assim como todas as substâncias ingeridas pelo corpo é bom saber a dosagem ideal para não ter efeitos colaterais indesejáveis, afinal, tudo o que é ingerido em excesso pode causar algum mal-estar.
Produtos naturais para emagrecer
A base de todos os remédios que conhecemos vem da natureza, só que com a tecnologia algumas substâncias artificiais entraram nas fórmulas para garantir durabilidade, resistência e auxiliar na potencialização do medicamento. Por isso, alguns só podem ser receitados por médicos que conhecem as fórmulas e sabem dos efeitos que cada um pode acarretar em seu organismo. Mas, há ainda os produtos naturais para emagrecer, que são vendidos em farmácias manipuladas, ou em fitoterápicas, e que auxiliam a queimar gorduras, saciar o apetite sem ter uma carga de substâncias nocivas aliadas.
Os produtos naturais para emagrecer não passam por tratamento industrial, mas como todo remédio podem trazer efeitos colaterais, por isso, leia sempre o frasco do produto para tomar a posologia correta. Se você quer acabar com a retenção de líquidos, por exemplo, pode tomar chá verde, mas é apenas uma xícara por dia com a ingestão de muita água para ajudar na eliminação de toxinas do corpo também. Além disso, o chá verde também elimina sensação de inchaço, acaba com gases e acelera o metabolismo na digestão de comida. Se o seu problema é excesso de gordura e preguiça precisa tomar algo à base de piruvato de cálcio, ele dá ânimo para os exercícios ajudando a queimar as gorduras.
Quem for procurar um médico para ele ajudar a encontrar os produtos naturais para emagrecer vai até ficar surpreso ao descobrir que ele pode passar uma combinação com até três deles para potencializar seu metabolismo e acelerar a perda de peso. Se você for a uma nutricionista ela também poderá colocar em seu cardápio alimentos que possuem efeitos semelhantes a esse do metabolismo, mas em quantidades certas. Além disso, é o nutricionista que também poderá receitar suplementos à base de produtos naturais para dar mais disposição para exercícios, deixando seu corpo magro e saudável.
Caralluma emagrece
É só ver o verbo ‘emagrecer’ no título de revistas, artigos, aplicativos que as pessoas já se interessam pelo assunto, afinal, com tanta beleza perfeita estampando anúncios e programas por aí, qualquer quilo a mais na balança faz com que a gente se ache muito gordo perto de qualquer um. A receita para emagrecer todo mundo sabe de cor, dieta e exercícios, e a dieta nem preciso cortar tudo não, apenas saber comer com moderação e de forma correta, o que muita gente acha que é tortura e acaba abandonando quando não vê lá muitos resultados, por isso uma ajuda extra é sempre bem vinda, como a Caralluma. A Caralluma emagrece, é fácil de encontrar e ainda vem de fonte natural.
Oriunda de um cacto o suplemento Caralluma emagrece porque ele ajuda a dar saciedade e aumenta a disposição, logo, você come menos e se exercita mais, a combinação perfeita para manter a balança e dia e a gordura longe de qualquer parte localizada de seu corpo. O primeiro passo para você conseguir usar de forma correta esse suplemento é marcar consulta em um desses três médicos: nutricionista, endocrinologista ou fitoterapeuta, eles vão pedir exames, avaliar o seu perfil e indicar a duração e doses necessárias para que a Caralluma aja de forma correta e benéfica no seu corpo.
Como qualquer outra recomendação, há um limite para ingestão de caralluma que não deve ultrapassar os 300 miligramas diários, sua fama e eficácia são comprovados pela Índia que já usa o extrato do cacto há séculos, mas não é por isso que devemos abusar. A diminuição de doces, frituras e carboidratos ajudará a diminuir o peso, assim como a ingestão de bastante líquido é recomendada para ajudar a não ter retenção de líquidos ao mesmo tempo em que ajuda a expelir o excesso de gordura através do suor, urina e fezes. A Caralluma emagrece quando tomada na sua dose correta individual.
sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012
Hibisco para que serve
Há tantas flores e frutos pelo mundo que a gente só consegue lembrar dos mais comuns, muitas vezes esquecendo de associar o nome a imagem. Uma das flores que tenho certeza que você deve saber qual é, mas que não deve conhecer muito pelo nome é o Hibisco. Essa flor tem dois tipos, podendo ser fechada ou aberta, de cor vermelha ela dá muito em praças e em quintais e jardins do Brasil, e a maioria nem sabe do hibisco e para que serve. Primeiro ela é uma flor que pode ser desidratada e então servir para ser tomada como chá, o gosto é delicioso e misturada a frutas e outras ervas tem o poder de ajudar a emagrecer, assim como auxiliar na boa digestão.
Para encontrar chá de hibisco basta ir a uma boa farmácia fitoterápica, ou em casas especializadas de chás, a mistura pode ser feita com outras flores e frutas, caso seu objetivo seja tomar o chá por degustação, com bolachas de tarde, ou à noite antes de dormir. Já se o objetivo é ajudar no emagrecimento, é preciso conversar com um nutricionista ou fitoterapeuta, só eles saberão dizer as doses certas e as misturas que vão potencializar os efeitos do hibisco, auxiliando no metabolismo e ajudando a não reter líquidos.
Se interessou no hibisco e para que serve? Pois bem, antes de iniciar o tratamento, caso queira perder uns quilinhos, vá até uma loja que venda a flor em sache para chá e experimente uma xícara. Tentar pegar a flor do quintal do vizinho e fervê-la não dará o mesmo resultado, para fazer chá algumas flores e frutas passam por processos especiais. Para quem mora em São Paulo há uma casa de chás no Shopping Iguatemi muito boa e que uma das especialidades é o chá de hibisco.
Shake para emagrecer
Aposto que você já deve ter visto em comerciais de televisão, revistas, rádio, jornal e até pessoas comentando sobre shake para emagrecer, e ficou com aquela vontade de saber se funcionava. Pois bem, vamos esclarecer algumas dúvidas por aqui para entender em quem esse tratamento faz efeito, e porque ele faz efeito. O que deve ser levado em consideração é que essa dieta deve ter período curto e deve ser seguida de uma mudança na dieta regular com a inserção de verduras, legumes, frutas, e redução de gorduras e alimentos calóricos, depois a inserção de exercícios deve ser feita para que o efeito do shake seja mais rápido e depois você consiga manter o que você perdeu.
As opções de shake para emagrecer são duas: comprar aqueles já prontos em caixinhas, ou fazer o shake caseiro. As duas formas funcionam da mesma forma, trocar uma das refeições diárias pelo shake, eles normalmente dão a dica da janta, assim você ingere nutrientes através do shake que sendo líquido é mais fácil de ser absorvido pelo organismo, além de saciar a fome e ter sabores gostosos, incluindo o de chocolate em algumas marcas. Nas instruções dos comprados eles pedem durante as refeições sejam ingeridas frutas, barras de cereais, chás, que ajudem a secar o corpo durante o processo.
Para escolher o melhor shake para emagrecer no mercado, pesquisa na internet pelo nome e leia a opinião de pessoas para escolher qual deu o melhor resultado. Siga direito ás instruções que ele dá, e nunca fique passando fome, sempre leve uma fruta com você, porque o processo de emagrecimento tem que ser saudável. Para fazer o shake caseiro você deve ter em casa um pote de linhaça, frutas e leite, bata frutas variadas com a linhaça e o leite e tome entre as principais refeições (almoço e janta), além de ser uma fonte poderosa de fibras, ele sacia o apetite e você comerá menos na janta. Quem toma o shake costuma emagrecer até 3 quilos em duas semanas.
sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012
Quantas calorias comer por dia?
Toda pessoa tem um limite de ingestão calórica diário.
Esse limite varia de acordo com o sexo, o peso, a altura, a idade e o montante de atividade física de cada uma.
Só seu médico, durante uma consulta, consegue estabelecer padrões individuais precisos, levando em conta todas as variáveis existentes. O médico avalia caso a caso e estabelece seu padrão.
Quantas calorias comer por dia?Como dissemos antes, cada caso é um caso, mas podemos generalizar e dar um exemplo:
Uma mulher de 20 a 40 anos, com cerca de 1,70 m de altura, 60 kg e que se exercite moderadamente (três a quatro vezes por semana) deve ingerir cerca de 2 000 calorias por dia.
Se comer muito mais que esse valor poderá engordar, se comer muito menos, a tendência é de que emagreça.
Mas, lembre-se, quando falamos de calorias, tudo é relativo, confira a matéria Calorias X Perda de Peso.
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Quando é indicada e quais os riscos da lipo?
A lipoaspiração é indicada apenas para eliminar depósitos localizados de gordura, pneuzinhos, culotes, entre outras coisitas mais…
Serve apenas para modelar o corpo e não para eliminar muitos quilos de gordura de uma só vez, inclusive é altamente desaconselhável remover mais do que 4 litros de gordura em uma única sessão de lipo.
A lipo é indicada para mim?Pode ser perigoso, pois a paciente pode perder sangue junto com a gordura e ficar enfraquecida durante e depois da operação, entre outros…
Por isso, se o seu problema é excesso de peso distribuído por todo o corpo, a lipoaspiração não é o tratamento mais recomendado para você.
Faça um controle maior sobre sua alimentação e alternativas que seu médico ou nutricionista possam lhe oferecer, de acordo com sua necessidade e vontade.
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Produtos da Amazônia. Matéria prima de cosméticos…
As plantas amazônicas são ótimos ingredientes para cosméticos. Japoneses e europeus sabem disso e já exploram nossas riquezas naturais, fabricando produtos, a partir de óleos de cupuaçu, andiroba, pequi e castanha-do-pará, entre outros.
Poucas empresas brasileiras, como Natura e Naturelle, investem nesse tipo de matéria-prima, mas existe uma tendência de mudança em relação a isso, e se mudar de fato mesmo, quem vai lucrar será o consumidor, pois os princípios ativos da flora amazônica podem baratear os produtos e servir como base para fórmulas de todo tipo, resultando numa ampla linha inovadora de cosméticos, com o orgulho de serem chamados “Made in Brasil”.
Produtos da AmazôniaÓleo de andiroba
Tem ação cicatrizante, antiinflamatória, anti-séptica e repelente de insetos. É aplicado em produtos para o couro cabeludo e para a pele seca.
Óleo de buriti
Compõe produtos variados, desde pomadas contra assadura infantil até cosméticos anti-idade, passando por fortalecedores capilares e fórmulas para cabelos tingidos e danificados.
Óleo de maracujá
Vai bem em fórmulas para pele oleosa ou acnéica, maquiagens, xampus reequilibrantes, óleos para banho, pós-depilatórios e pós-barba.
Óleo de babaçu
A qualidade da espuma e a textura cremosa garantem bons sabonetes e fórmulas para cabelos ressecados, quebradiços e sem elasticidade.
Manteiga de cupuaçu
Está em protetores solares, hidratantes em geral e produtos pós-depilação. Apresenta efeito anti inflamatório e hidratante.
Óleo de castanha-do-pará
É usado em géis e cremes pós-barba, produtos anti idade, hidratantes e itens de maquiagem.
Óleo de pequi
Ideal para a pele madura, cabelos tingidos, fortalecedores capilares e hidratantes em geral. Tem efeito comprovado no aspecto dos cabelos danificados por tintura química.
Óleo de murumuru
Marca presença em hidratantes, produtos para o cabelo e sabonetes.
Fonte: Revista Saúde
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Alho emagrece?
Essa história surgiu porque a atriz Angelina Jolie disse que, depois da gravidez, emagreceu tomando extrato de alho.
Mas não há comprovação científica de que o alho seja capaz de tirar a fome ou queimar gordura. Tudo não passa de mera especulação da senhora Jolie.
AlhoO alho possui uma série de propriedades comprovadas, anti inflamatórias e diuréticas, além de deter o poder de diminuir os níveis de colesterol, aspectos que reequilibram o funcionamento do organismo e, indiretamente, ajudam a eliminar o excesso de peso.
Verdade ou mentira, a história de que o alho emagrece continua e bem ou mal, emagrecendo ou não, o alho faz bem a saúde, então:
Consuma Alho!!!!
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Adoçante faz mal?
As notícias que circulam na internet sobre os adoçantes são de arrepiar: sorbitol provocaria depressão, estévia causaria infertilidade, aspartame aumentaria o risco de doenças neurodegenerativas.
Então, o adoçante faz mal ou não????
Antes que você pare de adoçar o cafezinho com esses produtos, colocando a dieta em risco, saiba que não existem pesquisas científicas confirmando tais informações. Existem estudos, especulações, mas nada conclusivo.
Por outro lado, é bom não abusar.
Até que realmente se prove o contrário, os adoçantes são seguros quando usados dentro do limite indicado pelo fabricante.
Adoçante faz mal?Confira abaixo a dose máxima (Indicada pelo fabricante) de adoçante permitida por dia:
Acessulfame-K (sintético) de 9 a 15 mg/kg
Aspartame (sintético) 40 mg/kg
Ciclamato (sintético) 11 mg/kg
Estévia (natural) 5,5 mg/kg
Manitol (natural) de 50 a 150 mg/kg
Sacarina (artificial) 5 mg/kg de
Sorbitol (natural) 50 mg/kg
Sucralose (artificial) 15 mg/kg
Xilitol (natural) não estabelecido
Fonte: Boa Forma
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quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012
Como fazer para crescer os seios?
Você, que gostaria de ter seios maiores e sonha dia após dia com um produto milagroso que deixe naturalmente seus seios mais volumosos, saiba que ainda não existe nada no mercado que de fato cumpra esta proposta.
O tamanho e o formato dos seios são definidos geneticamente e a única coisa que pode alterá-los é a cirurgia plástica.
Como fazer os seios crescerem?Os exercícios e os produtos de beleza têm grande influência no visual, não para fazer seus seios crescerem e sim para melhorar o aspecto visual deles.
Os exercícios, além de melhorar a postura, enrijecem e aumentam o volume dos músculos sob o busto e a musculatura expandida projeta os seios para a frente, criando uma ilusão de tamanho maior.
Já os produtos de beleza hidratam e tonificam a epiderme, deixando-a lisa, esticada e consequentemente a pele com o tratamento adequado, passa a impressão de seio firme.
Fonte: Elle
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Os benefícios do abacate. Porquê devemos comer abacate?
A nutricionista Andréia Moura fala sobre a importância do abacate. Confira!!
O abacate é um alimento que muitas pessoas deixaram de consumir por considerá- lo calórico. Venho então, na defesa deste rico, porém injustiçado alimento, listar alguns motivos para tirar-lhe o estigma de vilão:
1- Entre as frutas, o abacate é uma das que possuem maior teor de proteínas.
2- Seus compostos antioxidantes (vitamina E e luteína) têm sido relacionados à prevenção de doenças crônico-degenerativas;
3- Essas mesmas substâncias podem contribuir para a prevenção do envelhecimento precoce.
4- Estudos recentes mostraram que o consumo regular de abacate contribuiu para redução do colesterol “ruim” e dos triglicerídeos sanguíneos;
5- Também foi visto que seu consumo pode diminuir a glicemia em pacientes diabéticos;
6- Sendo assim, pode contribuir para reduzir o risco de doenças do coração.
7- Evidências científicas apontam que compostos presentes no abacate podem contribuir para a prevenção do câncer de próstata, cólon e mama.
8- Por ser fonte de fibras e de óleos de excelente qualidade, o abacate ajuda a promover saciedade, podendo portanto, auxiliar no controle do apetite;
9 – Pesquisas têm demonstrado que a luteína, substância responsável pela coloração verde do abacate, pode reduzir a degenaração da visão relacionada à idade, por proteger os fotoreceptores oculares reduzindo em 40% a incidência da luz
danosa à retina.
10- A luteína também reduziu o risco de catarata, como comprovado em estudos.
11- Trabalhos indicam que o consumo de abacate pode auxiliar no tratamento de doenças reumáticas e articulares, por possuir um componente antiinflamatório;
12 – Pelo mesmo motivo pode atuar no tratamento da celulite, acne e obesidade. Será que convenci que vale a pena consumir abacate? Espero muito que sim!
Os benefícios do abacate.É importante ressaltar que para que os benefícios existam, o consumo de abacate deve ser regular, estar associado a uma alimentação adequada e a hábitos de vida saudáveis.
E lembre-se sempre que todas as frutas, verduras e legumes devem ser consumidos com variedade, pois todos possuem inúmeras propriedades benéficas ao organismo, assim como o abacate. Dê uma oportunidade à eles!
Andréia Moura
Nutricionista
andreiamoura_nutri@yahoo.com.br
http://andreiamouranutri.blogspot.com/
REFERÊNCIAS
ALVES-RODRIGUES, A.; SHAO, A. The science behind lutein. Toxicol. Lett., v. 150, p. 57-83, 2004.
AWAD, A.B. et. al. ?-Sitosterol activates Fas signaling in human breast cancer cells. Phytomedicine, v. 14, n. 11, p.
747-754, nov. 2007.
AWAD, A B, et al. In vitro and in vivo (SCID mice) effects of phytosterols on the growth and dissemination of human
prostate cancer PC-3 cells. European Journal of Cancer Prevention, v. 10, n. 6, p. 507-513, 2001.
AWAD, A. B.; FINK, C. S. Phytosterols as Anticancer Dietary Components: Evidence and Mechanism of Action. Journal
of Nutrition. v. 130, p.2127-2130, 2000.
CHOY, H.Y., et. al. Induction of Bax and activation of caspases during beta-sitosterol-mediated apoptosis in human
colon cancer cells. International Journal of Oncology, v. 23, n.6, p. 1657-1662, 2003.
DAGNELIE, G.; ZORGE, I.; McDONALD, T. M. Lutein improves visual fiunction in some patients whit retinal
degeneration: a pilot study via the internet. Optometry, v. 71, p. 147-164, 2000.
LU. Qing-Yi et al. Inhibition of prostate cancer cell growth by an avocado extract: role of lipid-soluble bioactive
substances. The Journal of Nutritional Biochemistry, v. 16, n. 1, p. 23-30, jan. 2005.
MATHEU, E. et al. Symptomatic efficacy of avocado/soybean unsaponifiables in the treatment of osteoarthritis of the
knee and hip: A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled, multicenter clinical trial with a six-month
treatment period and a two-month followup demonstrating a persistent effect. Arthritis & Rheumatism., v. 41, n.1, p. 81-
91, jan. 1998.
OVENÁ, Z.; VACHÁLKOVÁ, A; HORVÁLTHOVÁ, K. Taraxasterol and beta-sitosterol: new naturally compounds with
chemoprotective/chemopreventive effects. Neoplasma, v. 51, n.6, p. 407-414, 2004.
RODRIGUES, A. L.; SANTIONONI, E.; SOARES, H. F. O consumo do Abacate (Persea Americana Mill) e seus efeitos
na saúde. Revista Nutrição, Saúde e Performance. ed. 43. São Paulo, SP: 2009.
SOARES, H. F.; ITO, M.K. O ácido graxo monoinsaturado do abacate no controle das dislipidemias. Rev. Ciênc. Méd.
Campinas, v. 9, n.2, p. 47-51, 2000.
STRINGHETA, P.C. et al. Luteína: propriedades antioxidantes e benefícios à saúde. Alim. Nutr. v. 17, n.2, p.229-238,
Araraquara, abr./jun. 2006.
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Gelatina é saudável?
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Selênio contra o hipotiroidismo.
Se você come pouco e não emagrece, é bom checar os níveis de selênio.
Nem sempre nos damos conta da importância do selênio, mas saiba que a carência desse mineral pode desencadear o hipotiroidismo, distúrbio da tiróide que, além de engordar, provoca cansaço e depressão.
O alerta foi dado no X Congresso Brasileiro de Nutrologia pela nutricionista Valéria Paschoal, da Divisão Valéria Paschoal de Ensino e Pesquisa, em São Paulo.
Segundo a nutricionista, só um exame sangüíneo de nome complicado, glutationa peroxidase nos eritrócitos, é capaz de acusar a carência.
Mas, desde já, você pode garantir 55 microgramas (dose diária recomendada) de selênio na dieta.
As Principais fontes de selênio são:
- castanha-do-pará,
- farelo de trigo
- champignon.
Fonte: Boa Forma
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Depilação e manchas na pele.
Porque depilar sempre provoca um trauma na pele. Mesmo o creme depilatório, que não tem a puxada da cera, resseca a região, por causa dos ativos que destroem o pêlo. Quando a pele é agredida, pode haver o aumento na produção de melanina e ela escurecer.
Sim. Quanto mais escura for, mais melanina tem. Portanto, maior a probabilidade de escurecimento.
Apesar de todos os métodos agredirem a pele de alguma maneira, o grau de agressão varia. 0 uso da lâmina, no sentido do crescimento do pêlo, é um dos menos traumáticos, apesar de o resultado durar pouco. A cera quente é o mais agressivo, pois traumatiza a pele com o calor e com a puxada. Já a depilação definitiva é bem segura, não causa traumas nem manchas.
Depilação e manchas na pele.Você pode conversar com o dermatologista sobre alguns cremes pós-depilatórios manipulados, feitos com ingredientes antiinflamatórios, como o peróxido de benzoíla. Isso não impede que as manchas apareçam, mas diminui a probabilidade.
Sim. Se as manchas forem recentes, o dermatologista pode tentar cremes clareadores, normalmente à base de ácido kójico e hidroquinona, com concentrações que variam dependendo do tipo da pele e da mancha. Nas marcas mais antigas, uma saída é o peeling químico, associado com aplicações de laser e luz pulsada. 0 método escolhido e o número de sessões vai variar, dependendo do local, da pele e do escurecimento.
Fonte: Boa Forma
Calorias X perda de peso.
Você vai descobrir agora que elas não são tão importantes.
Emagrecer é um processo complexo, que vai muito além do controle da ingestão de calorias. Ademais, o valor calórico é somente um ponto a ser observado em uma alimentação saudável, que vise o bem estar do indivíduo como um todo.
A informação calórica em si é vazia de dados ‘qualitativos’ mesmo quando o valor calórico é semelhante em valores numéricos. Isso significa que há alimentos que, apesar de relativamente calóricos, são essencialmente nutritivos, ao passo que outros que possuem baixo teor de calorias são prejudiciais à saúde.
Um bom exemplo, é a comparação entre os nutrientes da banana e os compostos do refrigerante diet. Não há como equiparar esses dois produtos em termos de benefícios, mesmo que uma banana tenha cerca de 100 calorias e o refrigerante diet, quase zero.
Veja no resumo abaixo as ações dos nutrientes da banana e dos compostos do refrigerante diet no organismo:
BananaSistema nervoso central
Banana: fonte de “triptofano”, aminoácido precursor do hormônio serotonina, relacionado à sensação de felicidade e bem-estar, utilizado no tratamento da depressão. Uma alimentação rica em frutas, além de verduras e legumes está associada a menor do risco de Acidente Vascular Encefálico (derrame). Fonte de vitamina B6, cuja deficiência pode causar depressão. É utilizada no tratamento da TPM (Tensão Pré Menstrual). Importante para o desenvolvimento do sistema nervoso central e função cognitiva.
Refrigerante diet: contém corantes, conservantes e acidulantes que estão associados a alergias, hiperatividade, déficit de atenção, irritabilidade e falta de concentração. Devido à presença de aspartame (tipo de adoçante) pode provocar dor de cabeça.
Sistema respiratório
Banana: uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras está associada à baixa incidência de doenças, entre elas as doenças pulmonares crônicas e obstrutivas, incluindo a asma e a bronquite.
Refrigerante diet: corantes, conservantes e acidulantes estão relacionados a maior risco de asma e bronquite e alergias respiratórias.
Sistema cardiovascular
Banana: a vitamina B6, juntamente com as vitaminas B9 e B12, previnem doenças cardiovasculares. Fonte de potássio e magnésio, que auxiliam no controle da pressão arterial.
Refrigerante diet: contém quantidade excessiva de sódio, o que pode provocar hipertensão e outros problemas cardiovasculares.
Estômago
Banana: rica fonte de fibras, cujo consumo adequado pode prevenir gastrite e úlcera.
Refrigerante diet: corantes, conservantes e acidulantes estão relacionados a problemas gástricos.
Intestino
Banana: fonte de fibras, prebióticos e substâncias que melhoram o funcionamento intestinal e previnem câncer de cólon e mamas.
Refrigerante diet: contém corantes, conservantes, acidulantes, ácido fosfórico e cafeína (no caso das colas) que são irritantes da mucosa intestinal.
Ossos
Banana: fonte de magnésio, mineral importante para a absorção de cálcio que fortalece os ossos.
Refrigerante diet: cafeína, ácido fosfórico e excesso de sódio aumentam o risco de fraturas ósseas.
Sistema renal
Banana: o magnésio que possui efeito inibidor na formação de cálculos renais.
Refrigerante diet: quantidades excessivas de sódio aumentam o risco de cálculos renais. O risco é aumentado se possuir o adoçante sorbitol. Se possuir adoçante “sacarina”, pode aumentar o risco de câncer na bexiga.
Risco de câncer
Banana: o consumo adequado de frutas, bem como de verduras e legumes está associado à diminuição do risco de vários tipos de câncer (boca, esôfago, pulmão, estômago, cólon, reto, pâncreas, mama e bexiga).
Refrigerante diet: foi encontrado benzeno em algumas marcas de refrigerantes. É uma substância altamente carcinogênica, constituinte do petróleo, utilizada como matéria prima nas indústrias químicas, encontrada na gasolina e na fumaça do cigarro. Adicionalmente, os aditivos em geral, estão relacionados ao aumento do risco de câncer no aparelho digestório. O adoçante ciclamato está relacionado a certos tipos de câncer, e por esse motivo, foi proibido nos EUA.
Viu só como saúde é uma questão que vai muito além de teor calórico dos alimentos, do quanto podem ou não engordar? Pense no que eles podem trazer a você em termos nutricionais, de construção da saúde e harmonia metabólica.
Você emagrecerá com mais facilidade e efetivamente, se o objetivo não for pura e simplesmente a perda de peso, e sim, a vitalidade, prevenção de doenças e manutenção e integridade do seu organismo.
Assim como a banana, todas as frutas são ricas em compostos bioativos capazes de fazer muito pela sua saúde, uma oferta da natureza, só estão esperando uma oportunidade de fazer parte da sua alimentação diária!
Alimente-se com o que é realmente nutritivo e a perda de peso será apenas uma das inúmeras conseqüências benéficas!
Andréia Moura
Nutricionista
andreiamoura_nutri@yahoo.com.br
http://andreiamouranutri.blogspot.com/
Referências:
ANJO, D. L. C. Alimentos funcionais em angiologia e cirurgia vascular. Jornal Vascular Brasileiro. v. 3, n. 2, p. 145- 154, 2004.
BRASIL. Ministério da Saúde. Guia alimentar para a população brasileira: Promovendo a alimentação saudável. Ministério da Saúde,
Secretaria de Atenção à Saúde, Brasília, 2006.
CARMEN, R. et al. Comportamento do Magnésio Urinário em Pacientes Com Litíase Renal. J Bras Nefrol.,v. XXVII, n. 3, 2005.
FERREIRA DA COSTA, M. A.; BARROZO DA COSTA, M. F. Benzeno: uma questão de saúde pública. INCI, v.27, n.4, p.201-204, abr.
2002.
GARCIA-CONTRERAS, F. et al. Cola beverage consumption induces bone mineralization reduction in ovariectomized rats. Arch Med
Res, v. 31, n. 4, p. 360-365, 2000.
GUERREO- ROMERO, F.; RODRIGUEZ-MORAN M.; REYES E. Consumption of soft drinks with phosphoric acid as a risk factor for the
development of hypocalcemia in postmenopausal womem. J Clin Epidemiol, v.52, p. 1007-1010, 1999.
PROTEST – Associação Brasileira de Defesa do Consumidor. Pesquisa de aditivos. Disponível aqui. Acessado em 06 de junho de 2011.
PROTEST – Associação Brasileira de Defesa do Consumidor. Notícia: MPF investiga benzeno no refrigerante. Disponível aqui.
Acessado em 06 de junho de 2011.
WYSHAK, G. Teenaged girls, carbonated beverage consumption, and bone fractures. Arch Pediatr Adolesc Med., v. 154, n. 6, p. 610-
613, 2000.
WYSHAK, G. & FRISCH, R.E. Carbonated beverages, dietary calcium, the dietary calcium/phosphorus ratio, and bone fractures in girls
and boys. J Adolesc Helath, v. 15, n. 3, p. 426-430, 1994.
Só dieta e exercícios são suficientes?
Nós sempre focamos na alimentação e na prática de exercícios para perder peso, mas será que não existem outros fatores que possam influenciar na nossa dieta que possam interferir para você atingir o seu sucesso?
Eu acredito que sim, principalmente o fator psicológico, acho que principalmente no meu caso é o meu maior desafio. Na semana passada eu tive um jantar com amigos e liberei total, afinal de contas, faziam 3 semanas que eu estava na linha e acreditava que merecia um descanso.
Qual foi o resultado disto? Engordei!!! Mas acredito que isto não foi o problema, o verdadeiro problema é que no dia seguinte eu relaxei também e depois disso foram mais 2 dias que não foram dos melhores, portanto um dia de “liberdade” se tornaram 4.
A lógica seria ser contra qualquer tipo de dia para relaxar com a dieta, porém não acredito que isto seja mesmo o real problema, pois dias assim sempre vão existir, seja quando você estiver querendo perder ou manter o peso.
Agora sendo mais específico com o meu caso, o meu maior problema é a falta de foco que eu tenho depois de um dia “relax”, fico com preguiça no dia seguinte para fazer exercícios e fico pensando como foi bom comer aquela sobremesa.
No sábado do dia 5/11 eu estava com 141.2 kg, no dia seguinte fiquei com 142.9 kg. Acho que até ai tudo bem, depois de umas cervejas e comer bem, é normal você ganhar peso, mas com o meu descuido eu fui para 146.6 kg, portanto eu ganhei mais de 5 kg em 4 dias!!!!
Quando eu resolvi voltar a minha rotina, eu voltei a perder peso e hoje (14/11) estou quase lá, na verdade ontem (13/11) já tinha perdido todo o peso que tinha ganhado, mas como ontem eu não fiz exercícios (apesar de manter a dieta) acabei ganhando 200 gramas.
O que eu quero dizer é que por mais que focamos em ter uma alimentação saudável e fazer exercícios diários, será que não deveríamos prestar atenção também no que faz a gente sair dos trilhos? Pois afinal de contas, não são estes deslizes que são os verdadeiros culpados pelas nossas falhas?
Eu sei que o meu próximo dia de meter o pé na jaca vai ser no dia 10/12, pois vai ter uma festa de natal aqui em casa, por isso vou estar me preparando para não cometer o mesmo deslize que cometi na semana passada, acredito que este dia vai ser fundamental para eu obter sucesso na minha dieta.
Mas enquanto este dia não chega, vou ficar focado na minha dieta e nos exercícios porque eles provaram que apesar do meu deslize eu consegui voltar aos 141 kg.
Um abraço a todos, Alex Costa.
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Refrigerantes diet/light: Nova controvérsia (só para variar)
Nos últimos dias surgiu uma pesquisa dizendo que os refrigerantes de baixa caloria terão que reduzir a quantidade de benzeno, que é uma substância cancerígena, de seus produtos.
Quando eu li isso já me perguntei, porque não eliminar de vez ao invés de diminuir? Bom, ao ler toda a matéria descobri que até na água você encontra benzeno, portanto não é uma coisa que você possa eliminar, pois todos os refrigerantes contém água, além do mais, segundo todos os especialistas a água é o melhor líquido que você pode ingerir, portanto diminuir é a melhor solução.
Porém, o que mais me deixa perplexo é que no final da matéria existe uma explicação dos fabricantes dizendo que o benzeno pode-se formar por diversas razões, como por exemplo a exposição da luz, calor ou mesmo culpando até a água pela existência do benzeno nos refrigerantes, ou seja, tirando o rabo da reta das companhias de refrigerante!
Embora todas companhias concordaram em diminuir a quantidade de benzeno dos seus produtos, será que se deixarmos a água sobre a exposição do sol e ao calor a quantidade de benzeno vai aumentar? Eu acredito que não, porém não posso afirmar mas se a minha linha de pensamento estiver correta, poderíamos afirmar que esta reação (do aumento do benzeno) se deve aos ingredientes químicos que são utilizados para a criação destas bebidas.
Se eu te oferecer uma bebida que contém: aroma natural (ou seja, não tem gosto nenhum! precisa de uma substância para dar sabor), corante caramelo IV (não tem cor, precisa de uma substância para dar cor), acidulante ácido fosfórico, conservador benzoato de sódio, regulador de acidez citrato de sódio, ciclamato de sódio, acessulfame de potássio e aspartame. Você gostaria de beber? Acho que não, mas todos estes ingredientes juntos formam a coca zero.
Não quero ser aquele chato de plantão, eu já tomei muito refrigerante na minha vida, normal, light, diet de todos os tipos, porém não podemos fechar os olhos para a quantidade de ingredientes químicos que estes produtos trazem ao nosso corpo. Agora, se você acha que é um absurdo as companhias terem 5 anos para reduzirem a quantidade de benzeno, existe uma solução bem simples, deixe de consumi-los, assim você terá a certeza que não estará pagando para ter a possibilidade de adquirir um câncer.
Tweet This entry was posted on domingo, outubro 30th, 2011 at 12:17 pm and is filed under Comportamento. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. Só por curiosidade
Apesar de ter tido uma super boa semana, nem todos os dias foram bons. Teve um dia que eu até ganhei peso!
Então só por curiosidade eu vou colocar neste post todas as minha pesagens até hoje. Veja que nesta semana teve um dia que eu ganhei peso também, mas é só continuar com a rotina de exercícios e a dieta que tudo volta ao normal.
Tweet This entry was posted on quinta-feira, outubro 27th, 2011 at 12:40 pm and is filed under Uncategorized. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. P’tit train du nord – Lá vamos nós…
Oi galera tudo bem? Hoje eu estou saindo de Montreal para fazer o P’tit train du nord, que é uma ciclovia que fica na região de Laurentides, localizado ao norte de Montreal.
O P’tit train du nord era na verdade uma ferrovia que foi construída no começo do século passado, mas caiu em desuso e foi transformada em ciclovia no início da década de 90, no mapa ao lado vocês podem conferir por onde nós vamos passar.
Hoje, vamos sair de Montreal e seguir para St. Jérôme, de lá vamos pegar um ônibus e seguir até o final do mapa, em Mont-Laurier. Depois vamos pousar 1 dia e começamos a nossa volta para Montreal.
Se você quiser seguir a minha mais nova aventura é só ficar ligado no twitter do Blog da Dieta.
Abraço a todos.
Tweet This entry was posted on sexta-feira, julho 29th, 2011 at 9:55 am and is filed under Anúncios. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. Pizza para quem está de dieta
Eu não tenho muita convicção que esta pizza possa ajudar a você perder peso, porém me parece uma boa opção para quem está de dieta. O segredo desta pizza está na massa, ela é feita de banana verde.
Vale destacar que apesar desta pizza ser mais saudável por conter menos gordura e conter mais fibras, o consumo moderado é fundamental para você não sair no prejuízo.
Tweet This entry was posted on sexta-feira, julho 8th, 2011 at 8:59 am and is filed under Comportamento. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. Exercícios para dores na coluna
Mais uma semana se passou, você seguiu direitinho a sua dieta e não deixou de fazer exercícios nenhum dia.
Contudo, as vezes aparecem aquelas dorzinhas nas costas, muitas vezes com um dia de descanso elas vão embora, porém as vezes elas persistem em continuar, por isso é importante que você faça algum alongamento e/ou algum exercício específico para que você possa ter um alívio daquela dor persistente.
Nestes 2 vídeos abaixo, você encontrará uma série de alongamento e uma série de exercício, espero que eles possam te ajudar e você possa seguir a sua rotina de exercícios sem aquela dor chata.
Tweet This entry was posted on sábado, julho 9th, 2011 at 8:13 am and is filed under Exercicios. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. Papinha de bebê orgânica – Receita light
Como eu sei que existem muitas mamães que acessam o Blog da Dieta, eu acho que esta receita de papinha de beterraba com tomate vai ser um sucesso com o seu bebê, além do mais, ela é muito fácil de fazer e me parece muito saborosa.
Como eu não tenho filhos, eu não vou poder testar esta receita, porém eu peço para que as mamães que testarem esta receita, voltem aqui e deixem a sua opinião, assim você pode influenciar as outras mamães a fazerem uma refeição mais saudável para os seus filhos.
Tweet This entry was posted on quinta-feira, julho 7th, 2011 at 8:41 am and is filed under Receitas Light. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. terça-feira, 7 de fevereiro de 2012
Ortopedista dá orientações sobre exercícios praticados em academia
Saiba porque é muito importante você fazer uma avaliação física e médica antes de começar a fazer exercícios em uma acadêmia.
Tweet This entry was posted on quarta-feira, julho 6th, 2011 at 8:22 am and is filed under Comportamento. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site. Eu voltei, agora pra ficar!
Tweet Tweet This entry was posted on segunda-feira, outubro 24th, 2011 at 3:48 pm and is filed under Minha Dieta. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Porque aqui, aqui é o meu lugar… Bom meninos e meninas, usando a letra da música do Roberto Carlos estou avisando que estou de volta!
Antes eu tinha pensado em dar explicações do porque eu abandonei o blog, porém não quero entrar neste tópico porque é muito baixo astral, além do mais eu estou super animado e quero falar de coisas positivas. Mas para esclarecer e não deixar passar em branco, uma das razões era porque eu não estava praticando o que eu estava escrevendo aqui, porém agora é diferente!
Já fazia algumas semanas que eu tentava voltar a dieta e exercícios, porém por algum motivo ou outro (na verdade eram desculpas) eu não conseguia manter uma regularidade. Contudo, neste período eu também fiz muita auto-análise do meu comportamento e qual relação isso tinha com os meus fracassos.
Descobri que a minha falta de confiança é um dos principais problemas para eu não conseguir o sucesso que eu deseja com a minha perda de peso. Antes eu sempre falava que gostaria ou tentaria, palavras sempre no condicional, pois sempre tinha a ideia que não poderia afirmar uma coisa que você não pode garantir, é aquela papo de não poder contar com o ovo na galinha.
Mas hoje eu não penso mais assim, hoje eu penso que vou conseguir ter o sucesso que desejo, para alguns isso pode até parecer arrogância, inclusive eu sempre pensava assim quando ouvia pessoas falando isso, porém hoje eu acho que não, é só um pensamento que diz que você acredita em sí, pois se eu não acreditar no meu sucesso, quem vai acreditar?
No início da semana passada dia 17/10/2011, eu estava com 151 kg. Meu objetivo era chegar na casa dos 145 kg em uma semana e hoje quando eu subi na balança eu estava com 145,6 kg.
Vou te dizer que não foi fácil, fiz exercícios todos os dias, inclusive sábado e domingo. Segui a minha dieta na risca e não quebrei em nenhum momento. Inclusive fui numa festa de aniversário da minha amiga Dani, que por sinal é uma ótima cozinheira, e comi somente um pão de queijo, e ainda tive que trazer um pedaço de bolo e alguns docinhos que estão guardados na geladeira para a minha namorada!
Quer saber qual foi o resultado deste “sofrimento” todo? Consegui perder 5,4 quilos em uma semana! Além do mais eu consegui atingir o meu objetivo e isso me deixa mais confiante, animado e como diz a famosa propaganda: não tem preço!
Agora vou lançar o meu próximo objetivo, na próxima segunda, dia 31/10/2011 (nossa meu aniversário!!!) quero estar na casa dos 140 kg, tenho certeza que este será o melhor presente que eu possa receber.
Abraço a todos,
Alex Costa.
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Eu sei que para muitos este exercício é muito difícil, inclusive, eu tenho sérias dificuldades para fazer flexões.
Com estes vídeos você poderá aprender a técnica correta para começar a fazer flexões de braço.
Para quem nunca tentou fazer eu posso te adiantar que não vai ser fácil, porém se você insistir eu tenho certeza que em um curto período você já estará começando a fazer algumas flexões.
Tweet This entry was posted on terça-feira, julho 5th, 2011 at 8:47 am and is filed under Exercicios. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
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