Para se livrar do hábito de fumar, caminhe, pedale ou corra. Estudo publicado no periódico britânico Addiction afirma que, ao compararem dados de 19 exames prévios de fumantes, pesquisadores descobriram que uma sessão de exercícios ajudava a reduzir o desejo por nicotina.
Além de servir como distração, a atividade física também melhora o humor e alivia o stress e a ânsia por uma tragada ? os treinos aeróbicos apresentam melhores resultados. Se o desejo por acender um cigarro bater no escritório, faça movimentos isométricos, como estender as pernas por alguns segundos, contraindo os músculos das coxas. Isso ajudará a aliviar a tensão.
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