Foto: Rafael França
"Durante a minha adolescência, ir à farmácia era um tormento. Eu tinha medo de balança! Não sabia exatamente quanto eu estava pesando, mas desconfiava que era algo próximo dos 100 kg! Eu tinha apenas 16 anos e já havia perdido a alegria de viver...
Tive de lidar com o excesso de peso muito cedo. Como minha família é de origem italiana, sempre comemos com fartura lá em casa. E assim fui me tornando uma criança gordinha. Mas só lá pelos meus 13, 14 anos é que a situação começou a ficar difícil pra mim. Nenhum menino da escola queria ficar comigo. Eles diziam na minha cara que eu estava muito gorda. Aquilo acabava comigo! Eu ficava tão triste que não queria mais sair de casa pra ir a festas e me divertir. Nem minhas roupas eu comprava mais, de tanta vergonha: minha mãe ia à loja, escolhia as peças e trazia para casa para eu experimentar.
Mesmo assim, nunca tive força de vontade para encarar uma dieta. Até que meus pais entraram na jogada. No finalzinho de 2008, ao notar que eu estava me transformando numa pessoa deprimida e solitária, meu pai resolveu me arrastar até o consultório da nutricionista. Ela me deu uma palavra de ânimo, me fez enfrentar a balança e a realidade dos meus 98 kg e me passou um programa de reeducação alimentar. Recomendou também que eu tomasse um chá antioxidante (verde, branco ou vermelho) todas as manhãs para facilitar minha perda de peso.
Como eu estava disposta a usar tudo o que estivesse ao meu alcance para emagrecer, pesquisei na internet e achei a receita de um suco saciante que leva melão, gengibre e mel. Passei a tomar quase todas as manhãs. Mas era difícil conciliar o consumo do suco com o dos chás. Resolvi o problema: em vez de usar água, passei a preparar meu suco com 200 ml de chá gelado. Fica uma delícia e ainda concentra o melhor do poder emagrecedor dos sucos e dos chás. Mostrei a receita pra minha nutricionista e ela aprovou!
Nas primeiras semanas foi muito difícil resistir à tentação de comer doce. Quando batia aquela vontade louca de enfiar o pé na jaca, eu comia uma fruta ou preparava uma imitação light de brigadeiro pra enganar a fissura. Minha mãe também me ajudou muito: ela escondia os doces e sempre me trazia para a realidade.
Foram dois anos de luta diária. À medida que meu corpo ia tomando forma, minha autoestima subia. E assim, em novembro de 2010 consegui perder 35 kg e alcançar meus sonhados 63 kg! Isso sem falar da minha barriga, que ficou sequinha!?
Troque a água do suco por chá!
Foto: Getty Images
A grande vantagem dos suchás da Marcela é que eles combinam as propriedades emagrecedoras dos sucos e dos chás, intensificando a perda de peso. A nutricionista Cyntia Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão, em São Paulo, explica: ?O chá verde é rico em substâncias chamadas catequinas, que desintoxicam o organismo. O melão é pouco calórico, regula o intestino e combate a retenção de líquidos, diminuindo o inchaço. O gengibre acrescenta ação termogênica, que aumenta o gasto energético durante a digestão e acelera o metabolismo?. De acordo com a especialista, o ideal é ingerir um copo de suchá no café da manhã ou no lanche da tarde. ?Evite consumir no almoço ou depois das 18h, pois o chá verde pode atrapalhar a absorção de nutrientes importantes e atrapalhar o sono?, alerta. Para evitar que o organismo se acostume à bebida emagrecedora e deixe de responder de maneira satisfatória, é importante variar a receita do suchá periodicamente.
Ingredientes
· ¼ de melão picado sem casca e sem semente
· 1 fatia fina de gengibre
· 200 ml de chá verde gelado
· 1 colher (sopa) de mel
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.
Cardápio inserido
· 1 copo de suchá emagrecedor
Recomendo incluir uma omelete ou um ovo.
· Salada de alface e tomate à vontade + 2 colheres (sopa) de arroz + 1 concha de feijão + 1 porção de frango grelhado ou 1 ovo cozido sem gema + 1 fruta
· 1 barrinha de cereais OU 1 xícara de frutas picadas com meio potinho de iogurte natural
Prefira barrinhas com 1 a 7 g de fibras e iogurte sem lactose.
· 1 sanduíche natural com peito de peru, passas e um pouco de maionese
No lugar do peito de peru, use frango orgânico.
· 1 xícara de chá de camomila OU erva-doce + 3 biscoitos de água e sal
(Cód. Conteúdo: 739552) Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.
Ju - Eu achei o cafe da manha dela muito pobre em nutrientes e me admira que uma nutricionista tenha recomendado isso. Ela so tomou o tal do sucha e depois comeu uma fruta e acabou o cafe da manha? - 04/05/2013 23:42:33
benedita m. da silva - nossa Catarina Castilho por favor me envie se possivel a sua dieta muito obrigada. - 03/05/2013 22:59:31
crisna - GENTEMMMMMMMMMMMMM, EU ESTAVA COM EXCESSO DE PESO, MAIS PRA GORDA, E BOTEI UM PONTO FINAL EM QUE EU COMIA, MUITOOOOOOOOOOOOOOO, AGORA FECHEI A BOCA, COMO MENOS, TUDO ISSO EH MENTIRA DE CHA , E DE DIETA DA LUA, DIETA NAO SEI DO QUE , TUDO ISSO EH CONVERSA PRA BOI DORMIR, O CERTO EH VOCE FECHAR SUA BOCA QUERIDA, COMER MENOS, E TIRAR O REFRIGERANTE, QUE EH O PIOR DE TODOS E O RESTO EH COMER MENOS...TUDO MENOSSSSSSSSSSSSSSSSS , SO ISSO. - 03/05/2013 19:29:26
Sandy - Tania, eu tomo o n-r-g da herbalife, eu particulamente adoro, ele desincha bastante e é super prático, faço no trabalho mesmo, tomo 400 ml pela manhã, mais ou menos meia hora depois do café da manhã, vou tomando ao logo do dia e 400 a tarde. Bjs - 02/05/2013 11:35:21
MICHELLYNNE - Já pesei 60 quilos, hoje 20 anos depois engordei 34 quilos, parei pra pensar e resolvir emagrecer, pois estava muito triste, então por conta fui tentando sozinha, em 1 mes perdir 2 quilos, ao subir na balança mim sentir maravilhosa, tirei o jantar, diminuir o almoço, coloquei mais legumes, tirei o refri, o pão hoje so como meio e depois das 18:00h não como nada sólido, so líquido, e amanhã iniciarei uma ginastica em casa... espero perder os 30 quilos que não mim pertence...Tentem pois vcs se sentiram outra pessoa .... - 01/05/2013 23:16:50
tania maria - queria um chá que realmente fosse diuretico,para levar no trabalho,não tenho como fazer no liquidificador.grata - 01/05/2013 08:56:05
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