Conheça a dieta que fez Fernanda Paes Leme perder 4 kg em 20 dias

 "Costumo engordar no rosto e nos braços" diz Fernanda.

A gente vive pensando que atriz de novela está sempre magra sem fazer nenhum esforço. Mas não é bem assim que as coisas funcionam, pelo menos não quando o assunto é manter a forma. Fernanda Paes Leme, por exemplo, é chocólatra assumida e sempre fez o maior esforço para manter os 50kg que pesava até que caiu em tentação: ?Antes de começar a novela, eu estava no Nordeste encenando a peça Meu Ex Imaginário. Não tive como controlar: me rendi àquela culinária deliciosa e engordei 5kg?, conta a atriz. Quando voltou a São Paulo, Fernanda tomou um choque de realidade. Para viver a tenente Márcia na trama das 9, ela teria que emagrecer. ?Eu precisava secar, e urgente?, lembra. A famosa, então, confou a missão ao seu endocrinologista, o médico Fabiano Serfaty. ?Optei por dar um ?susto? no organismo dela para ativar o metabolismo: criei um cardápio com apenas 30g de carboidrato por dia?, conta o médico. Quem levou o susto, na verdade, foi Fernanda, que fcou desesperada ao saber que precisaria deixar o chocolate de lado. ?A lactose é carboidrato e, por isso, seus derivados, como o chocolate e queijo, também devem ser cortados??, explica o especialista. Mas o esforço valeu a pena: ela fcou com tudo em cima! E agora você também vai arrasar. VIVA! conseguiu a mesma dieta da atriz para você secar 5kg em um mês. Entenda todos os detalhes e fque linda como ela!

??Eu estava acima do meu peso. E o pior é que costumo engordar no rosto e nos braços. Precisava de uma solução urgente?, conta Fernanda. No caso dela, a preocupação era ainda maior porque a televisão faz os atores parecerem estar até 5kg mais gordos. Disciplinada, seguiu direitinho as recomendações de seu endocrinologista:  ?A solução foi criar uma dieta dividida em duas fases. Na primeira, um cardápio com menos de 30g de carboidrato por dia, que valorizasse as proteínas magras e as gorduras boas. E, na segunda, retomar o carboidrato complexo, priorizando alimentos integrais, que são mais saudáveis?, conta Serfaty. Dito e feito: após três semanas seguindo o cardápio da primeira fase, Fernanda emagreceu 4kg.  Na segunda fase, ela secou mais 1kg em uma semana. ?O resultado foi incrível, conquistei um corpo mais magro e saudável?, comemora.PRIMEIRA FASE
Sugestão de cardápio para as três primeiras semanas:¦ 1 xícara de café expresso sem açúcar (adoçante opcional)¦ 1 omelete feito com queijo de minas, tomate, cebola, salsinha e cebolinha¦ 1 shake à base de proteína, 1 fruta ou 1 paçoquinha light (Note: aqui estão as 30g de carboidrato permitidas)¦ Salada de folhas verdes à vontade ¦ Filés de carne, frango ou peixe à vontade (É à vontade mesmo! Fernanda comia três filés)¦ Frios magros (peito de peru, queijo de minas) à vontade¦ Salada verde e legumes à vontade¦ Filés de carne, frango ou peixe à vontadeSugestão de cardápio para a quarta semana. Pode ser usado depois como manutenção da dieta:¦ 1 xícara de café expresso sem açúcar (adoçante opcional)¦ 1 omelete feito com queijo de minas, tomate, cebola, salsinha e cebolinha¦ 1 shake à base de proteína ou 1 fruta ¦ Salada de folhas verdes à vontade ¦ 2 colheres (sopa) e arroz integral ¦ 1 sanduíche de pão integral com queijo de minas e peito de peru ¦ Salada verde e legumes à vontade¦ 3 flés de carne, frango ou peixe Parece inusitado, mas Fernanda garante que conseguiu manter a dieta porque a fez com um amigo, o produtor teatral Léo Fuchs. ?Ele também precisava emagrecer. Então, eu o apresentei ao meu endocrinologista e um foi incentivando e até controlando o outro?, conta a atriz. As vantagens de ter um amigo na mesma situação são muitas: quando a turma toda sair para jantar e beber, vocês poderão curtir a companhia um do outro e obedecer o cardápio. Fernanda e Léo faziam muitas refeições juntos para evitar que se autossabotassem. Segundo a psicóloga Heloísa Schauff, psicóloga especializada em terapia de família , ?Ter um grande amigo como parceiro em uma dieta funciona porque serve como um ponto de apoio, estimula o instinto competitivo e diminui a tensão?. Tá esperando o que pra chamar sua amiga pra emagrecer com você?Os comentários são pessoais e não refletem a opinião do MdeMulher.

clarysce gomes batista - para emagrecer e dificil a gente olha e ve no cardapio para emagrecer pensa que o fim a gente ama comer um cachorro-quente, um sanduiche e nao pode mas com o tempo todas nos acostumamos - 25/03/2013 14:48:20

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