Ao percebermos que estamos um pouco sedentários, acima do peso, ou sem muita disposição a primeira coisa que nos recomendam é iniciar uma dieta e acrescentar exercícios físicos em nossa rotina. Mas, dependendo do nosso ritmo no trabalho fica difícil conciliar exercícios, por isso que a maioria das pessoas opta pelas academias, já que o treino é feito especialmente para nosso corpo, e podemos pedir para os professores fazer os treinos de acordo com nossa disponibilidade. Mas, musculação emagrece mesmo? Bem, o que temos primeiro que saber é que qualquer exercício queima calorias, e que faz bem. Porém, ao fazermos musculação estamos mexendo com o crescimento de nossos músculos e automaticamente o aumento de massa magra, que na balança pesa mais do que gordura.
Ao entrar na academia o procedimento correto é passar pro uma avaliação física, nela o professor irá determinar seus problemas de peso, postura, força, resistência e demais observações que iro ajudá-lo a compor o treino certo para suas necessidades. A musculação emagrece porque a partir do momento em que você começar os treinos seu corpo sua, usa calorias para levantar e puxar peso, além de deixar seu corpo definido, dar mais condicionamento físico e contribuir para melhora de humor (porque exercícios liberam endorfina). Mas, se você subir na balança e ver que está aumentando de peso, não se assuste, pode estar ganhando massa magra.
O que vale como dica é procurar um nutricionista, ele falará sobre quais alimentos devem entrar na dieta para que você perca gordura, ganhe músculos, ou simplesmente mantenha o peso ideal. Faça uma avaliação física a cada seis meses para garantir a evolução dos treinos e certificar que musculação emagrece, define e te deixa mais saudável. Outra dica é não se pesar todos os dias, e sim a cada mês, porque líquidos e ingestão de alimentos pesados e até TPM no caso das mulheres fazem a balança variar muito.
Nenhum comentário:
Postar um comentário